GridHEALTH.id - Puasa adalah praktik ibadah yang dilakukan umat Islam selama bulan Ramadan.
Saat puasa, seseorang diharuskan untuk menahan makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam.
Selama periode ini, menjaga kesehatan menjadi hal yang penting karena tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan selama berjam-jam.
Salah satu tantangan kesehatan yang sering muncul selama berpuasa adalah risiko terkena flu atau penyakit lainnya akibat menurunnya daya tahan tubuh.
Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.
Berikut ini adalah beberapa tips dan langkah-langkah yang dapat membantu untuk menghindari flu selama berpuasa.
Selama waktu berbuka dan sahur, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.
Perbanyak asupan buah-buahan, sayuran, protein, dan karbohidrat kompleks.
Makanan sehat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan selama berpuasa.
Meskipun tidak dapat minum selama berpuasa, pastikan untuk meminum banyak air saat sahur dan berbuka.
Air membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memperlancar fungsi organ tubuh, termasuk sistem kekebalan.
Baca Juga: Manfaat Rumput Laut untuk Sajian Buka Puasa, Tingkatkan Imunitas Hingga Menyehatkan Kulit
Minuman bersoda atau berkafein dapat menyebabkan dehidrasi dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
Lebih baik, hindari minuman ini selama bulan puasa dan beralih ke air putih atau minuman yang lebih sehat, seperti jus buah tanpa pemanis atau susu.
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat.
Pastikan tidur yang cukup saat malam hari dan jangan menahan diri untuk tidur sejenak, jika tubuh merasa lelah atau lemas.
Langkah selanjutnya agar tdak flu selama Ramadan, yakni dengan sering cuci tangan.
Cuci tangan dapat membantu menghilangkan kuman yang menyebabkan flu. Dianjurkan untuk melakukannya sebelum dan sesudah makan, serta setelah menggunakan toilet.
Selain menjaga kebersihan diri dengan cuci tangan, penting juga untuk menjaga kebersihan lingkungan sekitar.
Bersihkan dan sterilkan permukaan yang sering disentuh, misalnya gagang pintu, meja, dan remote TV untuk mengurangi penyebaran virus.
Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik tetap dianjurkan untuk dilakukan. Bisa pilih aktivitas ringan seperti jalan kaki, agar tidak mudah lelah.
Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Mencegah flu saat berpuasa membutuhkan perhatian ekstra terhadap kesehatan dan kebersihan pribadi. (*)
Baca Juga: Sering Buka Puasa dengan Kurma? Ketahui Aturan dan Manfaat Memakannya
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar