Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik selama perjalanan.
Minum cukup air dapat membantu menjaga fleksibilitas otot dan mencegah dehidrasi, yang dapat memperburuk ketegangan otot.
Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman selama perjalanan. Hindari pakaian yang terlalu ketat atau mengganggu gerakan alami tubuh Anda.
Jika memungkinkan, gunakan bantal kecil atau gulungan handuk di bawah punggung bawah untuk memberikan dukungan tambahan dan mengurangi tekanan pada daerah tersebut.
Jangan membawa barang-barang berat yang tidak perlu selama perjalanan.
Barang-barang berat dapat meningkatkan beban pada punggung bawah dan menyebabkan ketegangan otot.
Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup sebelum dan setelah perjalanan.
Kehilangan tidur atau kelelahan dapat membuat otot menjadi lebih rentan terhadap ketegangan.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat mengurangi risiko pegal punggung bawah saat melakukan perjalanan jauh.
Namun, jika rasa sakit atau ketidaknyamanan terus berlanjut atau memburuk, disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk evaluasi lebih lanjut.
Keselamatan dan kesehatan Anda selalu menjadi prioritas utama!
Baca Juga: Jangan Sampai Mudik Jadi Kurang Berkesan, Kurangi Gejala Mabuk Perjalanan dengan Cara Ini
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar