Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang mete mengandung protein, serat, dan lemak sehat yang membantu mengontrol gula darah.
Konsumsi kacang-kacangan sebagai camilan sehat atau tambahkan dalam berbagai masakan.
Yoghurt Yunani tanpa lemak mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat, sehingga dapat membantu mengontrol gula darah.
Pilih yoghurt tanpa tambahan gula dan tambahkan buah-buahan segar sebagai pemanis alami.
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.
Tambahkan bawang putih dalam masakan atau konsumsi mentah sebagai bagian dari diet sehat Anda.
Apel mengandung serat larut yang membantu mengurangi penyerapan gula dari makanan dalam saluran pencernaan.
Makan apel sebagai camilan sehat atau tambahkan potongan apel dalam oatmeal untuk sarapan yang lezat dan sehat.
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, penting juga untuk memperhatikan jumlah porsi dan frekuensi makan.
Berbicara dengan dokter atau ahli gizi dapat membantu Anda merencanakan pola makan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh dan kondisi kesehatan Anda.
Dengan menjaga pola makan sehat dan beragam, serta mengonsumsi makanan-makanan yang membantu menurunkan gula darah secara alami, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda. (*)
Baca Juga: 7 Jenis Sayuran Segar Penurun Gula Darah, Terbukti Cegah Komplikasi Diabetes
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar