Sebab, hal tersebut dapat meningkatkan asupan kalori dan membuat seseorang berisiko alami berbagai masalah kesehatan.
Seperti disebutkan sebelumnya, jangan menunda-nunda waktu makan dan atur dengan baik.
Hindari juga makan dalam waktu berdekatan, karena akan mengganggu proses metabolisme tubuh.
Selain itu, sebaiknya jangan mkaan terlalu banyak pada malam hari, terutama saat mendekati jam tidur.
Jika ingin makan camilan, bisa pilih yang mempunyai kandungan protein tinggi.
Protein merupakan zat bernutrisi yang dapat membuat kenyang lebih lama. Ini bisa ditemukan dalam telur rebus, kacang-kacangan, atau Greek yogurt.
Pola makan sehat tak lepas dari pemenuhan asupan cairan tubuh. Selalu perhatikan jumlah air minum yang dikonsumsi, untuk mencegah edhidrasi.
Perlu diingat, setiap orang mempunyai kebutuhan cairan yang berbeda, tergantung aktivitas yang dilakukan. Namun, rata-rata membutuhkan sekitar 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter air.
Jangan lupa juga untuk rutin berolahraga, agar kondisi tubuh tetap optimal. Disarankan olahraga sekitar 150 menit per minggu atau 30 menit per hari.
Bisa lakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan cepat, bersepeda, yoga, ataupun berenang.
Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan pada akhir puasa, agar pola makan sehat tetap terjaga setelah lebaran. (*)
Baca Juga: Rajin Konsumsi 5 Makanan Ini Setiap Hari, untuk Menangkal Diabetes
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar