GridHEALTH.id – Emping adalah camilan yang populer di Indonesia, terutama saat acara tertentu atau sebagai teman saat bersantai.
Namun, bagi mereka yang memiliki masalah dengan asam urat, mengonsumsi emping dapat menjadi tantangan karena kandungan purinnya yang tinggi.
Apabila Anda termasuk yang kerap mengalami asam urat tinggi setelah makan emping, kini tak perlu lagi panik.
Sebab, ternyata ada cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.
Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya di sini!
Asam urat adalah senyawa yang terbentuk ketika tubuh memecah purin, sebuah zat yang ditemukan dalam makanan tertentu.
Ketika seseorang mengonsumsi makanan yang kaya purin, seperti emping, tubuh dapat menghasilkan lebih banyak asam urat.
Jika kadar asam urat meningkat secara signifikan, ini dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti nyeri sendi atau bahkan asam urat tinggi.
Untuk mengatasinya, Anda bisa melakukan beberapa hal, yaitu:
Air membantu mengencerkan asam urat dalam tubuh dan membantu dalam proses pengeluarannya melalui urine.
Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup setelah mengonsumsi emping untuk membantu menjaga kadar asam urat tetap normal.
Baca Juga: Mengatasi Asam Urat di Jari Tangan, 7 Cara Ini Bisa Dicoba agar Kembali Nyaman
Makanan berserat tinggi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu mengurangi penyerapan purin dalam tubuh.
Sertakan makanan berserat tinggi dalam menu makanan Anda setelah mengonsumsi emping untuk membantu menurunkan asam urat.
Selain emping, ada makanan lain yang kaya purin seperti daging merah, alkohol, dan makanan laut.
Batasi konsumsi makanan-makanan ini setelah mengonsumsi emping untuk mengurangi beban purin bagi tubuh.
Makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi dapat mengganggu metabolisme purin dalam tubuh dan meningkatkan produksi asam urat. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi setelah mengonsumsi emping.
Teh hijau mengandung senyawa bernama epigallocatechin gallate (EGCG) yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Minum teh hijau setelah mengonsumsi emping dapat membantu menyeimbangkan kadar asam urat.
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi penumpukan asam urat dalam tubuh. Lakukan olahraga ringan atau sedang setelah mengonsumsi emping untuk membantu menurunkan asam urat.
- Jika Anda memiliki riwayat masalah asam urat atau penyakit terkait, konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi emping atau mengikuti tips di atas.
- Konsumsi emping dengan porsi yang seimbang dan jangan berlebihan untuk mengurangi risiko peningkatan asam urat.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat membantu menurunkan asam urat setelah mengonsumsi emping dan menjaga kesehatan sendi serta mengurangi risiko masalah kesehatan yang berkaitan dengan asam urat tinggi.
Selain itu, tetaplah memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Rahasia Tersembunyi Pisang, Melawan Asam Urat dan Menyehatkan Sendi
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar