Penyebab Gula Darah Tiba-tiba Naik, Mulai Hilangkan Kebiasaan Ini

GridHEALTH.id – Kenaikan tiba-tiba dalam kadar gula darah dapat menjadi masalah serius bagi banyak orang.

Apalagi, bagi mereka yang menderita diabetes atau memiliki riwayat masalah gula darah.

Jika Anda termasuk yang mengalaminya, jangan dulu panik. Sebab, gula darah yang naik tiba-tiba bisa diatasi.

Bagaimana caranya? Yuk, simak penjelasan selengkapnya di sini.

Penyebab kenaikan tiba-tiba gula darah

Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa faktor yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah secara tiba-tiba.

1. Makanan tinggi gula

Konsumsi makanan yang tinggi gula atau karbohidrat sederhana, seperti makanan manis, minuman bersoda, atau makanan cepat saji dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

2. Kurangnya aktivitas fisik

Kurangnya aktivitas fisik atau gaya hidup yang kurang aktif dapat menyebabkan penumpukan gula dalam darah karena tubuh tidak menggunakan glukosa dengan efisien.

3. Stres dan kecemasan

Stres dan kecemasan dapat memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol, yang dapat meningkatkan kadar gula darah.

4. Kurangnya istirahat yang cukup

Kurang tidur atau istirahat yang cukup dapat memengaruhi kadar gula darah, karena kurangnya istirahat dapat mempengaruhi hormon insulin.

5. Obat-obatan

Beberapa obat-obatan, seperti kortikosteroid atau obat-obatan tertentu untuk kondisi medis lainnya, dapat menyebabkan kenaikan tiba-tiba gula darah sebagai efek sampingnya.

Cara mengatasi kenaikan tiba-tiba gula darah secara alami

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi kenaikan gula darah yang  mendadak, yaitu:

Baca Juga: Tips Menurunkan Gula Darah dengan Daun Pisang, Kontrol Diabetes Lebih Efektif

1. Mengonsumsi makanan rendah gula

Fokuslah pada konsumsi makanan yang rendah gula dan karbohidrat kompleks, seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan protein seimbang.

2. Berolahraga secara teratur

Rutin berolahraga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh mengatur gula darah dengan lebih efektif.

3. Pengelolaan stres

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres dan kecemasan yang dapat memengaruhi kadar gula darah.

4. Menjaga pola tidur yang baik

Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat mempengaruhi hormon insulin dan kadar gula darah.

5. Menghindari konsumsi alkohol berlebihan

Konsumsi alkohol berlebihan dapat memengaruhi kadar gula darah, sehingga sebaiknya batasi konsumsi alkohol Anda.

6. Konsultasi dengan dokter

Jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu yang dapat memengaruhi gula darah, konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran tentang pengaturan dosis atau alternatif lainnya.

7. Mengonsumsi suplemen herbal

Beberapa suplemen herbal seperti cinnamon, chromium, atau berberine telah diketahui dapat membantu mengatur kadar gula darah secara alami.

8. Pantau kadar gula darah

Penting untuk rutin memantau kadar gula darah Anda, terutama jika Anda memiliki riwayat masalah gula darah atau diabetes.

Mengatasi kenaikan tiba-tiba dalam kadar gula darah membutuhkan perubahan gaya hidup yang sehat dan disiplin.

Dengan mengadopsi pola makan yang seimbang, berolahraga secara teratur, mengelola stres, dan memperhatikan aspek-aspek lain yang memengaruhi gula darah, Anda dapat membantu menjaga kesehatan gula darah Anda secara alami.

Namun, jika Anda memiliki kondisi medis yang lebih serius terkait gula darah, selalu konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendapatkan pengelolaan yang tepat. (*)

Baca Juga: Cara Menurunkan Gula Darah Setelah Makan, 7 Langkah Mudah yang Efektif

PROMOTED CONTENT