- Hindari makanan cepat saji dan makanan yang digoreng.
Aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kolesterol HDL dan menurunkan kolesterol LDL. Olahraga juga dapat membantu menurunkan berat badan, yang pada gilirannya dapat membantu menurunkan kolesterol. Anda tidak perlu melakukan latihan berat, cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau berenang selama 30 menit setiap hari sudah cukup.
Tips:
- Jadwalkan waktu untuk berolahraga setiap hari.
- Cari aktivitas yang Anda nikmati agar tetap konsisten.
- Ajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama.
Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh dapat membantu menurunkan kolesterol LDL. Lemak tak jenuh dapat ditemukan dalam makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, ikan berlemak, dan minyak nabati seperti minyak zaitun. Mengonsumsi lemak sehat secara rutin dapat membantu menjaga keseimbangan kolesterol dalam tubuh.
Tips:
- Tambahkan irisan alpukat pada salad atau sandwich.
- Konsumsi segenggam kacang sebagai camilan sehat.
- Masak dengan minyak zaitun daripada minyak goreng biasa.
Baca Juga: Dampak Kolesterol Tak Tertangani dengan Baik, Risiko 4 Penyakit Ini Meningkat
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar