Konsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar trigliserida, yang merupakan jenis lemak dalam darah yang dapat berkontribusi pada kolesterol tinggi. Mengurangi asupan gula, terutama dari minuman manis dan makanan olahan, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Tips:
- Gantikan minuman manis dengan air putih atau teh herbal.
- Pilih buah segar sebagai pencuci mulut daripada makanan penutup yang manis.
- Baca label makanan untuk mengetahui kandungan gula tersembunyi.
Merokok dapat merusak pembuluh darah dan menurunkan kadar kolesterol HDL. Berhenti merokok dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan memperbaiki kesehatan jantung secara keseluruhan. Meski berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, manfaatnya bagi kesehatan sangat besar.
Tips:
- Cari dukungan dari teman, keluarga, atau kelompok pendukung.
- Pertimbangkan penggunaan terapi pengganti nikotin atau obat-obatan yang diresepkan oleh dokter.
- Fokus pada manfaat jangka panjang dari berhenti merokok untuk kesehatan Anda.
Menurunkan kolesterol tidak selalu memerlukan perubahan drastis dalam gaya hidup. Dengan mengadopsi enam kebiasaan sederhana ini, Anda dapat secara efektif menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Mulailah dengan langkah kecil dan terus tingkatkan perubahan positif dalam kehidupan Anda. Dengan konsistensi, Anda akan melihat hasil yang signifikan dan merasakan manfaat besar bagi kesehatan.
Baca Juga: Bahaya Makanan Tinggi Kolesterol, Ini Alasan Mengapa Kita Harus Berhati-hati
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar