GridHEALTH.id – Mengelola kadar gula darah adalah hal yang penting dilakukan, terutama bagi mereka yang menderita diabetes atau memiliki risiko tinggi terhadap kondisi ini.
Salah satu aspek penting dalam manajemen gula darah adalah memilih makanan yang membantu meningkatkan produksi dan efektivitas insulin.
Lantas, apa saja makanan yang mengandung insulin tinggi?
Berikut beberapa rekomendasinya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis makanan yang dapat membantu mengatur kadar insulin dalam tubuh.
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan tuna kaya akan asam lemak omega-3 yang memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Omega-3 membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang dapat meningkatkan fungsi insulin.
Selain itu, ikan berlemak juga merupakan sumber protein yang baik, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung magnesium, serat, dan protein yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Biji-bijian seperti biji chia dan biji rami juga kaya akan serat dan asam lemak omega-3, yang mendukung kesehatan metabolisme dan fungsi insulin.
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli rendah karbohidrat tetapi tinggi serat, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Daftar Herbal yang Mampu Menurunkan Gula Darah Tinggi, Khasiatnya Telah Terbukti
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar