Buah beri mengandung vitamin C, vitamin K, dan mangan yang bermanfaat untuk kesehatan kulit dan tulang.
3. Alpukat
Alpukat adalah buah yang unik karena mengandung lemak sehat dan sangat sedikit karbohidrat. Kandungan serat yang tinggi dan lemak tak jenuh dalam alpukat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Alpukat kaya akan vitamin E, vitamin K, dan potasium yang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah.
4. Pir
Pir adalah buah lain yang memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat. Serat dalam pir membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan gula, sehingga mengurangi risiko lonjakan gula darah.
Pir juga mengandung vitamin C, vitamin K, dan tembaga yang mendukung kesehatan umum.
5. Jeruk
Meskipun jeruk manis, mereka memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan serat, terutama jika dikonsumsi bersama dengan pulpnya. Serat ini membantu mengontrol kadar gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Jeruk kaya akan vitamin C, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.
6. Kiwi
Baca Juga: Cara Mengatasi Gula Darah Naik Setelah Olahraga, Buru-buru Konsumsi Ini Sebelum Semakin Parah
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar