Sayur
Sayur, dikonsumsi dalam jumlah sebanyak apa pun tak akan membuat tubuh jadi gemuk. Malahan, nutrisi di dalamnya penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
Waktu mengonsumsi suatu makanan, perbanyak makan sayur di siang dan malam hari. Hindari makan sayur sebagai menu sarapan.
Baca Juga: Waspada, Menurut Studi Pasangan yang Suka Selfie Bareng Ternyata Rentan Perceraian!
Teh atau kopi
Lebih baik minum kopi dan teh setelah sarapan atau di sore hari. Hindari minum teh, terutama teh hijau saat perut sedang kosong sebab bisa memengaruhi kesehatan lever.
Yoghurt
Kandungan bakteri probiotik dalam yogurt penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Namun, jangan mengonsumsi yogurt ketika perut sedang kosong sebab bisa menyebabkan sakit perut.
Ikan
Ikan tinggi vitamin dan asam lemak omega 3 yang bisa memuaskan rasa lapar dan mencegah untuk makan terlalu banyak. Sebaiknya, makan ikan untuk menu makan siang dan makan malam dengan dibarengi sayuran tanpa nasi.
Baca Juga: Wanita Miliki Risiko 4 Kali Lebih Besar Terkena Varises, Ketahui Tanda dan Penyebabnya
Ayam
Waktu mengonsumsi suatu makanan, merebus ayam dengan sedikit garam, lada, dan minyak zaitun sangatlah cocok sebagai menu makan siang atau makan malam.
Kandungan lemak tak jenuh di dalamnya bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sedangkan tingginya protein mampu menginduksi sistem tubuh.