GridHEALTH.id - Penurunan berat badan adalah sesuatu yang sederhana jika kita memiliki kemauan dan tekat yang tepat.
Dalam usaha penurunan berat badan, diet memainkan peranan vital untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
Tak hanya fokus pada pilihan makanan dan jumlahnya saja, waktu untuk mengonsumsi suatu makanan juga penting.
Waktu yang tepat untuk konsumsi makanan ini diperlukan agar proses mencerna jadi maksimal. Karena makanan yang tidak dicerna dengan baik, bisa meninggalkan sisa yang membuat berat badan naik dan munculnya penyakit berbahaya lain.
Baca Juga: Ini Dia 4 Tanda Jantung Bermasalah, Segera Lakukan Pemeriksaan
Dilansir dari Natural Healthy Ways, inilah beberapa jenis makanan dan waktu yang tepat untuk mengonsumsinya agar tubuh tak menggemuk;
Nasi
Nasi adalah makanan pokok orang Indonesia. Bisa dibilang bahwa orang Indonesia belum kenyang jika belum makan nasi. Hal ini disebabkan karena nasi tinggi karbohidrat.
Selain mengurangi jumlahnya, waktu mengonsumsi suatu makanan contohnya nasi sebaiknya untuk makan siang saja. Di malam hari, hilangkan nasi dari menu makan malam.
Sayur
Sayur, dikonsumsi dalam jumlah sebanyak apa pun tak akan membuat tubuh jadi gemuk. Malahan, nutrisi di dalamnya penting untuk mendukung kesehatan tubuh.
Waktu mengonsumsi suatu makanan, perbanyak makan sayur di siang dan malam hari. Hindari makan sayur sebagai menu sarapan.
Baca Juga: Waspada, Menurut Studi Pasangan yang Suka Selfie Bareng Ternyata Rentan Perceraian!
Teh atau kopi
Lebih baik minum kopi dan teh setelah sarapan atau di sore hari. Hindari minum teh, terutama teh hijau saat perut sedang kosong sebab bisa memengaruhi kesehatan lever.
Yoghurt
Kandungan bakteri probiotik dalam yogurt penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Namun, jangan mengonsumsi yogurt ketika perut sedang kosong sebab bisa menyebabkan sakit perut.
Ikan
Ikan tinggi vitamin dan asam lemak omega 3 yang bisa memuaskan rasa lapar dan mencegah untuk makan terlalu banyak. Sebaiknya, makan ikan untuk menu makan siang dan makan malam dengan dibarengi sayuran tanpa nasi.
Baca Juga: Wanita Miliki Risiko 4 Kali Lebih Besar Terkena Varises, Ketahui Tanda dan Penyebabnya
Ayam
Waktu mengonsumsi suatu makanan, merebus ayam dengan sedikit garam, lada, dan minyak zaitun sangatlah cocok sebagai menu makan siang atau makan malam.
Kandungan lemak tak jenuh di dalamnya bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Sedangkan tingginya protein mampu menginduksi sistem tubuh.
Roti
Roti juga menjadi makanan yang populer dikonsumsi di Indonesia. Karena kebanyakan roti terbuat dari karbohidrat, maka disarankan untuk tidak mengonsumsinya terlalu banyak dan terlalu sering.
Waktu mengonsumsi suatu makanan, pilih roti gandum yang lebih sehat dan konsumsi sebagai menu sarapan. Kita tidak disarankan untuk makan roti di malam hari sebab bisa menyebabkan masalah pencernaan dan menambah kalori.
Baca Juga: Ini Dia, 6 Cara Atasi Nyeri Lutut Dengan Mudah dan Murah
Buah-buahan
Buah bisa dikonsumsi kapan saja, dari pagi hingga malam. Semuanya bergantung dengan kebutuhan nutrisi tubuh dan jumlahnya.
Meski begitu, beri jarak setidaknya 30 menit dari konsumsi buah dengan makanan lain agar bisa dicerna tubuh lebih maksimal.
Baca Juga: Simak 5 Khasiat Minyak Calendula Untuk Mengatasi Masalah Kulit
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan begitu kaya nutrisi dan mampu bertindak sebagai pembangkit tenaga. Meski mengandung lemak namun tidaklah membahayakan tubuh.
Waktu mengonsumsi suatu makanan terbaik untuk makan kacang adalah di pagi hari karena berguna untuk mengendalikan tekanan darah dan kolesterol, selain memberikan suntikan energi.
Kita juga bisa mengonsumsi kacang-kacangan sebagai menu camilan.
Susu
Susu adalah minuman tinggi nutrisi karena mengandung kalsium, vitamin A, K, B12, potasium, natrium, dan fosfor.
Waktu mengonsumsi suatu makanan misalnya susu akan memberikan lebih banyak nutrisi jika dikonsumsi pagi hari.
Sementara minum susu di malam hari bisa membuat lebih rileks sehingga kita akan terhindar dari insomnia.
Baca Juga: Mengungkap Resep Panjang Umur dari Penduduk 5 Negara, Mudah Ditiru !
Telur
Telur merupakan salah satu jenis makanan super sehat dan bisa diolah menjadi berbagai macam makanan.
Telur baik dikonsumsi sebagai menu sarapan. Namun hindari makan telur di malam hari karena bisa membuat perut kembung.
Baca Juga: Meski Tergolong Sehat, Masak dengan Minyak Zaitun Bisa Bikin Kanker?
Mi
Mi juga disukai hampir semua masyarakat Indonesia. Mi akan lebih sehat jika diolah dengan sayur dan protein hewani lainnya. Namun, hindari makan mi instan karena tingginya kalori dan sodium di dalamnya.
Waktu mengonsumsi suatu makanan dengan waktu yang tepat juga bisa memberikan suntikan energi secara sehat. Semoga informasi ini mempertebal keyakinan kita untuk menjalankan diet tanpa rasa berat. (*)