GridHEALTH.id - Terbangun di tengah malam saat tidur nyenyak hampir pasti dialami semua orang.
Menurut Jose Colon, MD, pendiri Paradise Sleep dan penulis The Sleep Diet, mengatakan bahwa terbangun di tengah malam itu normal dan merupakan bagian dari DNA manusia.
Baca Juga: Kualitas Tidur Penting Diperhatikan, Tidur Akhir Pekan Tak Cukup Gantikan Kurang Tidur Malam
Namun, bila hanya sekali dilakukan, tak masalah. Akan tetapi bila berulangkali terbangun di tengah malam, hal ini dapat mengganggu kualitas tidur kita.
Akibatnya, keesokan harinya, kita bisa mengantuk seharian, atau mood kita jadi jelek karena kurang tidur pada malam sebelumnya.
Untuk itu, perlu dikenali penyebab mengapa kita sering terbangun di tengah malam, untuk kemudian mencari cara mengatasinya seperti dikutip dari Medical News Today;
1. Ingin buang air kecil
Nocturia (hasrat buang air kecil di malam hari) menjadi salah satu penyebab bangun di tengah malam.
Bila sering mengalaminya, para ahli menyarankan untuk jangan minum 30 menit menjelang tidur malam.
Baca Juga: Konsumsi Makanan Sehat Agar Panjang Umur, Ini Dia Panduannya
Jika hal ini sudah dilakukan tetapi bangun malam masih sering, periksa kadar gula darah. Masalahnya, para penderita diabetes sering bangun malam untuk kencing.