2. Suhu kamar yang terlalu panas
Suhu kamar yang terlalu panas bisa membuat kita tidak bisa tidur lelap, dan akibatnya sering terbangun.
Temperatur kamar antara 18-20 derajat celcius sangat ideal untuk dipakai tidur dan bisa membuat tidur malam lebih nyenyak.
Baca Juga: Sayuran yang Ditumis Lebih Jadi Makanan Sehat Dibanding Sayuran Rebus
3. Kebiasaan bermain media sosial
Jika memiliki kebiasaan seperti membuka media sosial sebelum tidur, itu bisa mengganggu kualitas tidur .
Paparan sinar ke mata yang terjadi saat malam bisa menghentikan tubuh untuk membuat melatonin, atau hormon tidur.
Karena itu, matikan lampu kamar sebelum tidur atau jika masih ingin bermain dengan smartphone, coba kurangi intensitas cahayanya.
Baca Juga: Ketagihan Junk Food? Ini 6 Makanan Sehat Pengganti yang Juga Lezat
4. Minum alkohol
Minum alkohol sebelum tidur bisa mengganggu kualitas tidur. Beberapa jam setelah minum alkohol, mungkin kita merasa ngantuk, namun beberapa jam kemudian akan muncul ketidaknyamanan di perut yang membuat kita sering terbangun.
Hilangkan kebiasaan minum alkohol, atau bila ingin minum alkohol, minumlah beberapa jam sebelum tidur agar efeknya tidak terlalu keras.