GridHEALTH.id - Sarapan merupakan kebiasaan makan pagi yang penting untuk mengumpulkan energi agar dapat menunjang aktivitas secara optimal.
Sayangnya masih banyak orang yang melakukan kebiasaan sarapan yang salah.
Padalal sarapan yang salah justru membuat kita mengalami kegemukan yang akhirnya berisiko terkena obesitas.
Baca Juga: Kegemukan Menular; Selain Karena Gaya Hidup, Ada Virus yang Bisa Bikin Lemak di Tubuh Bertambah!
Seperti dikutip dari WebMD, sarapan juga dapat menjadi faktor utama gagal menurunkan berat badan bahkan memicu obesitas.
Adapun beberapa kebiasaan sarapan yang salah dan justru memicu kegemukan adalah sebagai berikut;
1. Jus sebagai menu sarapan
Jus memang bisa terbuat dari sayur atau buah yang segar dan sehat.
Tapi tahukah serat dalam sayur dan buah tersebut bisa saja menghilang jika kita membuatnya sebagai minuman jus.
Baca Juga: 32 Orang Positif Corona di Thailand, Jumlah Terbanyak di Luar China
Sementara tubuh sangat memerlukan serat untuk beraktivitas dengan optimal dalam mengawali hari.
Oleh karena itu, ada baiknya sayur dan buah tidak dijadikan jus sebagai menu sarapan.
2. Menghindari lauk pauk
Sebagian besar orang sangat menghindari lauk pauk seperti ayam, ikan, atau daging saat sarapan.
Baca Juga: Makan Sayur dan Buah, Cara Alami Cegah Kanker Kerongkongan Bagi Pria
Padahal lauk pauk merupakan sumber protein hewani yang juga diperlukan selain protein nabati.
Selain itu protein hewani juga berguna untuk membuat kenyang lebih lama, serta terhindar dari keinginan mengonsumsi camilan tidak sehat.
3. Konsumsi karbohidrat yang salah
Banyak orang yang memilih sarapan dengan menu cepat disajikan seperti pancake, roti, dan kue.
Jika kita termasuk demikian, sebaiknya mulai mengganti menu tersebut karena itu dapat memicu kegemukan.
Baca Juga: Koma Diabetes, Ancaman Infeksi Pankreas yang Perlu Diwaspadai
Sebab macam-macam sarapan cepat saji tersebut mayoritas merupakah sumber karbohidrat tinggi yang rendah kandungan seratnya.
Mengonsumsi makanan-makanan ini bisa meningkatkan risiko penumpukan kalori, yang akhirnya memicu kegemukan.
4. Sarapan makanan manis
Baca Juga: Khasiat Air Rendaman Kurma Untuk Kesehatan Tubuh, Ini Jenis Kurma yang Dianjurkan
Makanan manis memang cepat membuat kita merasa berenergi setelah sarapan.
Tetapi nyatanya pada jangka waktu tertentu justru menyebabkan cepat pula merasa lelah.
Saat energi turun drastis, kita akan merasa sangat lapar dan dapat memicu kemungkinan makan terlalu banyak kemudian menumpuk kalori.
5. Terlambat Sarapan
Belum banyak yang tahu, idealnya waktu untuk sarapan adalah satu jam setelah bangun tidur.
Baca Juga: Anak Remaja Ini Tega Menusuk Ibu Kandungnya di Jakbar, Diduga Kecanduan Game Online
Jika sarapan terlalu jauh dari jarak waktu bangun, ini dapat meningkatkan risiko kegemukan.
Sebab kita akan makan lebih banyak yang dipicu rasa lapar karena perut dibiarkan terlalu lama dalam keadaan kosong.
Baca Juga: WHO: Wabah Virus Corona, Pasokan Masker Global Terancam Habis
Itulah deretan kebiasaan sarapan yang salah dan bisa memicu kegemukan. Hindari sekarang juga!(*)
#berantasstunting