GridHEALTH.id - Insomnia adalah kondisi di mana seseorang merasa sangat sulit untuk tidur, sulit untuk tidur nyenyak, atau keduanya. Kondisi ini bisa menjadi kronis sehingga membuat penderitanya sama sekali tidak bisa tidur
Baca Juga: Buat Ramuan Lavender Campur Lemon, Manfaat Menakjubkannya Akan Terasa dalam Kehidupan Sehari-hari!
Orang yang memiliki gangguan tidur ini, biasanya akan bangun tidur dalam keadaan lelah. Jika dibiarkan terus-menerus, kondisi ini dapat mempengaruhi kualitas seseorang dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Insomnia juga bervariasi dalam seberapa lama episode berlangsung dan seberapa sering terjadi, yaitu jangka pendek (insomnia akut) atau bertahan lama (insomnia kronis).
Insomnia akut dapat bertahan dari satu malam hingga beberapa minggu, sementara insomnia kronis bertahan setidaknya tiga malam dalam kurun waktu satu minggu dan berjalan selama sebulan atau lebih.
Insomnia ditandai dengan kesulitan untuk tidur. Namun, ada gejala lainnya yang menyertai gangguan tidur ini.
Tanda dan gejala insomnia yang umum terjadi, meliputi kesulitan tidur di malam hari, sering terbangun di tengah malam atau bangun sangat pagi, bangun tidur dengan tubuh lelah dan lekas marah disertai depresi atau cemas.
Baca Juga: Sedang Jadi Tren, Posisi Satu Menit 'Plank' Untuk Manfaat Kesehatan
Beberapa faktor yang bisa menyebabkan insomnia adalah stres, rasa cemas, kebiasaan tidur yang buruk, sering mengonsumsi alkohol, dan kebanyakan kafein seperti minum kopi di malam hari.