Baca Juga: Dampak Positif Kesulitan Minyak Goreng, Kuliner Papua Jadi Tak Ada yang Digoreng
Dalam sebuah penelitian baru-baru ini, sekelompok kecil wanita yang lebih tua dengan insomnia minum 240 ml jus ceri murni. Lainnya, minuman placebo (minuman tidak ada khasist apa-apanya) saat sarapan dan 1-2 jam sebelum tidur.
Setelah dua minggu, tes tidur di tempat menunjukkan bahwa mereka yang minum jus ceri tidur hampir satu setengah jam lebih banyak di malam hari, dibandingkan dengan kelompok.
Ini bisa terjadi karena ceri mengandung hormon melatonin yang memicu tidur, tetapi hanya dalam jumlah yang relatif kecil.
Baca Juga: Bungkus Gorengan Pakai Kertas Koran Bikin Risiko Penyakit Kronis Jadi Dua Kali Lipat
Buah ceri pun mengandung phytochemical procyanidin B-2, yang diduga melindungi asam amino tryptophan dalam darah, yang dapat digunakan untuk membuat melatonin.
Karenanya, buah ceri dan jusnya menjadi camilan larut malam yang ideal.
Delapan ons (240 ml) 100% jus ceri atau sepertiga cangkir (40 gram) ceri kering memiliki sekitar 140 kalori.
2. Pisang Dengan Almond Butter
Satu pisang kecil yang dicelupkan ke dalam satu sendok makan (16 gram) mentega almond tanpa pemanis, adalah pasangan yang lezat dan mengandung 165 kalori yang dapat membantu tidur lebih nenyak.
Baca Juga: Deddy Corbuzier 5 Tahun Tak Sentuh Gula, Ini Manfaatnya Buat Tubuh