GridHEALTH.id - Demi memutus mata rantai penularan Covid-19 di masa pandemi sekaligus menjaga physical distancing, pemerintah menganjurkan agar kantor-kantor, baik swasta maupun milik negara, membolehkan karyawannya bekerja di rumah (work from home).
Tidak hanya menjaga efektivitas dari aktivitas bekerja itu sendiri, menjaga pola makan sehat juga menjadi tantangan tersendiri selama WFH.
Di saat ini, konsumsi makanan yang tepat ini bisa sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh terutama pada masa infeksi corona.
Beberapa makanan jadi sangat penting untuk dibeli dan disimpan pada masa ini.
Menurut Degan Septoadji atau Chef Degan, beberapa hal ini sebaiknya dibeli pada saat ini.
Dia mengatakan yang paling dibutuhkan adalah sembako (sembilan bahan pokok), seperti beras dan gula.
Baca Juga: Polusi Udara Jakarta Mengkhawatirkan, Konsumsi 7 Makanan Sehat Ini Untuk Perlindungan Paru-paru
Baca Juga: Amerika Serikat Berduka, Catat Kematian Tertinggi Per Hari di Dunia, 1169 Pasien Covid-19!
Jangan lupa juga untuk membeli sayuran. Sayuran baik untuk meningkatkan imunitas di dalam tubuh, sehingga tubuh dapat melawan apa pun virus yang menyerang, salah satunya penyebab Covid-19.
"Harus bervariasi. Bisa kentang, mungkin tomat. Pilih sayur yang bisa disimpan lama dan masih bagus," kata Degan di Kantor Gugus Tugas Penanganan Corona di Indonesia, Kantor BNPB Jakarta, seperti dikutip dari merdeka.com (02/04/20)
Begitu juga dengan protein. Protein yang gampang disimpan adalah telur. "Pastikan telur itu disimpan di kulkas jangan di luar," ujar Degan.
Selanjutnya, ini beberapa tips menjaga pola makan sehat selama WFH, seperti dilansir dari The Hufftington Post;
1. Membuat jadwal selayaknya di kantor
Buatlah jadwal WFH seperti ketika hendak berangkat ke kantor. Atur jadwal keseharian selama WFH seperti hari kerja biasa dengan sarapan dan istirahat makan siang.
Bila ada anak di rumah, ikuti jadwal anak, ketika mereka sarapan, ikutlah sarapan bersama mereka, sama halnya dengan makan siang, tidur siang, dan makan malam.
Baca Juga: Orangtua Wajib Tahu, ASI dan Suplemen Tak Dapat Menggantikan Imunisasi
Baca Juga: Catat, 5 Hal Seputar Alat Kontrasepsi IUD Ini Ternyata Hanya Mitos!
2. Kegiatan makan harus dilakukan jauh dari meja kerja
Usahakan jangan makan di meja kerja, karena akan membuat susah fokus di sepanjang sisa hari. Istirahatlah sebentar untuk membantu menjernihkan pikiran.
3. Batasi kafein dan meningkatkan hidrasi
Jika memang harus mengonsumsi kafein, minumlah kopi di antara pukul 9 sampai pukul 11 siang.
Ini adalah waktu terbaik untuk mengonsumsi kafein sehingga tidak mengganggu siklus tidur di malam hari. Selain itu, penting untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik sepanjang hari.
4. Persiapkan makanan ringan yang sehat
Jangan terlalu berlebihan, namun juga tidak membiarkan diri sendiri kelaparan. dengan makanan ringan yang sehat.
Triknya, sebelum mengonsumsi makanan ringan, kenali rasa lapar yang dirasakan terlebih dahulu, apakah itu karena bosan, stres, kesal, atau kesepian.
Baca Juga: Hamil 'Bayi Pelangi', Antara Gembira dan Waswas, Ini yang Perlu Dilakukan Agar Kehamilan Sehat
Baca Juga: Peneliti Temukan Obat Malaria yang Lebih Efektif Menyembuhkan Penyakit
Buah dan smoothie sangat baik dijadikan sebagai makanan ringan, tidak hanya karena mengenyangkan, namun juga menghidrasi tubuh dengan baik. (*)
#berantasstunting #hadapicorona