GridHEALTH.id - Kelelahan sering menjadi keluhan umum yang dialami wanita hamil. Namun, perasaan yang sangat lelah juga bisa tanda anemia atau zat besi dalam tubuh cukup rendah.
Sebuah penelitian yang dibuat oleh New Belgian mengungkapkan 1 dari 3 wanita memiliki kadar zat besi rendah. Apa fungsi dan pentingnya zat besi untuk ibu hamil .
Kekurangan zat besi tentu saja berhubungan dengan anemia. Tak hanya itu, kekurangan zat besi juga berisiko pada gangguan tiroid.
Penelitian yang diterbitkan dalam European Journal of Endocrinilogy ini mengukur zat besi dan hormon tiroid pada 1.900 wanita hamil.
Para peneliti menemukan sebanyak 35% dari perempuan tersebut mengalami kekurangan zat besi pada trimester pertama.
Kekurangan zat besi juga meningkatkan risiko penyakit torid autoimun. Penyakit tersebut merupakan kondisi di mana sistem kekebalan tubuh menyerang tiroid sehingga menyebabkan kelelahan, nyeri pada tubuh dan masalah berat badan.
Baca Juga: Berantas Stunting; 3 Hal Penting Untuk Mencegah Anemia Pada Ibu Hamil
Rendahnya tingkat zat besi juga meningkatkan risiko kurang aktifnya tiroid yang berujung pada memperlambat metabolisme tubuh ibu.
Zat besi sendiri memiliki fungsi untuk memproduksi hemoglobin yang bertugas mengangkut oksigen ke janin. Saat hamil, volume darah ibu hamil meningkat sebesar 50%.
Artinya, si ibu sangat membutuhkan lebih banyak hemoglobin. Kondisi ini membuat ibu hamil memerlukan zat besi lebih dari biasanya.
Lalu apa yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan zat besi untuk ibu hamil? Cobalah untuk tetap mengonsumsi vitamin saat hamil. Makan banyak bayam, daging sapi tanpa lemak, edamame, kedelai dan rumput laut.
Baca Juga: Studi: Diet Ketogenik Bisa Turunkan Risiko Kanker Paru-paru
Baca Juga: Divonis Diabetes Jangan Kecil Hati, Bisa Panjang Umur Dengan Cara Ini
Bisa juga mengonsumsi makanan laut seperti udang, salmon dan sarden sepanjang tidak memiliki alergi pada makanan laut. Saat ibumengalami kelelahan berlebihan, ada baiknya menghubungi dokter untuk mengatasi kondisi ini. (*)#berantasstunting#hadapicorona