3. Matikan gadget sebelum tidur
Setidaknya satu jam sebelum tidur, jauhkan berbagai jenis gadget dari tempat tidur. Paparan sinar biru dari layar gadget bisa mengganggu kualitas tidur. Lakukan hal lain yang bisa memberi efek lebih rileks seperti membaca buku. Beri jeda untuk tubuh dan pikiran lebih rileks sebelum tidur.
Baca Juga: Seorang Dokter Bagikan Resep Bagaimana Daun Sirih Bisa Luluhkan Diabetes
Baca Juga: Info Untuk Wanita, Begini Pembagian Stadium Kanker Payudara dan Cara Pengobatannya
4. Lakukan olahraga ringan di pagi hari
Luangkan waktu 10-15 menit untuk melakukan olahraga ringan pada pagi hari setelah bangun tidur. Dengan olahraga singkat ini tubuh bisa terasa lebih segar dan tidak gampang capek meski tidur cuma sebentar. Menggerakkan tubuh bisa bantu memperlancar aliran darah dan membuat lebih bugar. (*)