GridHEALTH.id - Siklus haid tidak teratur adalah kondisi ketika siklus haid menjadi lebih lambat, lebih cepat, lewat beberapa bulan, atau bahkan tidak terjadi sama sekali.
Untuk diketahui, haid adalah proses luruhnya dinding rahim yang disertai dengan perdarahan, biasanya terjadi selama 3-7 hari.
Sewajarnya siklus haid terjadi setiap 28-36 hari dan berlangsung sebanyak 11-13 kali dalam satu tahun.Tiap wanita mengalami siklus haid yang berbeda-beda, bisa lebih pendek atau lebih panjang.
Siklus haid tidak teratur apabila siklus terjadi kurang dari 21 hari atau lebih dari 35 hari.
Selain itu haid dikelompokkan tidak lancar bila lamanya haid berubah-ubah setiap bulannya. Volume darah yang tidak sama, kadang banyak dan kadang sedikit, juga merupakan salah satu bentuk haid tidak lancar.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Meredakan Nyeri Haid, Hemat Biaya dan Tanpa Repot
Baca Juga: Studi : Ekstrak Ikan Gabus Dapat Menurunkan Kadar Gula Darah Pada Penderita Diabetes
Haid yang tidak lancar biasanya terjadi pada beberapa tahun pertama setelah memasuki Namun, jika haid tidak lancar terjadi bukan di beberapa tahun pertama wanita mengalami haid, maka hal tersebut bisa dikatakan sebagai haid tidak teratur.
Dikutip dari laman Woman Weekly, penyebab siklus haid tidak teratur bisa jadi karena 4 hal berikut;
1. Doyan makan junk food
Ketika sedang datang bulan, pasti keinginan untuk makan apa saja jadi bertambah. Apalagi junk food yang selalu menggoda kapan saja.
Junk food mengandung banyak pengawet, garam, gula. Gula bisa menyebabkan inflamasi dan bikin nyeri perut semakin menjadi-jadi.
Terlalu banyak makan garam juga bisa buat lambung kita jadi kembung. Plus, olahan berbasis susu sapi bisa merusak keseimbangan hormon dan menyebabkan kembung serta nyeri haid yang parah.
Baca Juga: Produsen Masker Kain Harus Segera Cantumkan SNI, Ini Syaratnya
Baca Juga: Hati-hati Memilih Lipstik, Perlu Hindari 10 Bahan Berbahaya Ini
2. Kebutuhan protein tidak cukup
Penting untuk tidak mengabaikan asupan protein selama datang bulan. Protein yang sehat, terdapat di daging ayam, ikan serta kacang-kacangan. Jadi, konsumsilah protein yang cukup saat haid.
3. Begadang
Begadang dan kurang tidur bisa membuat tubuh jadi sangat lelah. Apalagi saat haid. Duh, pasti rasanya 10 kali lipat lemasnya! Maka itu, kita butuh istirahat yang cukup agar kesehatan terjaga.
Baca Juga: 4 Makanan Membantu Tidur Nyenyak, Penting Untuk Imunitas Tubuh
Baca Juga: Tak Disangka, Masak Nasi dengan Cara Ini Ternyata Lebih Sehat dan Kurangi Kolesterol Hingga50%
4. Mager alias malas bergerak
Kondisi mager ini sebenarnya bisa buat kondisi haid tambah parah. Sebaiknya tetap bergerak agar haid tetap lancar.
Tidak perlu berolahraga berat. Cukup rutin berjalan kaki sudah bisa memperbaik siklus haid. (*)