GridHEALTH.id - Di saat pandemi Covid-19 kita disarankan tetap rutin melakukan olahraga agar imunitas tubuh kita kuat melawan virus, termasuk virus corona penyebab Covid-19.
Bagi yang rutin melakukan jalan kaki atau jogging, tentu harus keluar rumah untuk bisa melakukannya.
Nah, dalam hal ini, masker tak boleh dilupakan karena ada kemungkinan kita bertemu atau berpapasan dengan orang lain.
Ingat, dalam menjalankan protokol kesehatan Covid-19, memakai masker merupakan salah satu syarat, di luar menjaga jarak dan mencuci tangan untuk menghindari penyebaran virus corona.
Aturannya saat melakukan olahraga outdoor, masker wajib dipakai untuk olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.
Dokter spesialis kedokteran olahraga Michael Triangto, Sp.KO dikutip dari Antara (09/11/2020) mengatakan, penggunaan masker saat berolahraga dengan intensitas ringan hingga sedang takkan mempersulit sistem pernapasan.
Baca Juga: Apakah Makan Terlalu Banyak Gula Menyebabkan Diabetes? Ini Faktanya
Dia menjelaskan olahraga untuk menjaga kesehatan dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang, sementara olahraga dengan intensitas berat diperuntukkan bagi atlet yang akan bertanding.
Untuk membiasakan diri, disarankan berlatih secara rutin dan bertahap sehingga fungsi sistem pernapasan semakin meningkat. Bisa juga mengompensasi kondisi olahraga dengan fungsi pertukaran udara yang tertutup oleh masker.
Sebaiknya juga jika akan melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, pilih tempat yang sepi atau gunakan masker khusus untuk olahraga.
Saat keringat mengucur karena berolahraga, sudah dipastikan masker yang dipakai juga akan basah.
Nah, masker yang basah akan melekat di hidung dan mulut, jadi proses bernapas justru lebih sulit.
Masker basah bisa menyebabkan gangguan pada sistem pernapasan dan sirkulasi. Oleh karena itu, Michael menyarankan untuk senantiasa membawa cadangan dan segera menggantinya bila masker yang dipakai sudah basah.
"Maka itu harus bawa masker lebih dari satu, jadi pas basah cepat diganti kalau tidak akan menghalangi proses bernapas," ujar Michael.
Baca Juga: 4 Bahan Alami Ini Membantu Mengatasi Siklus Haid Tidak Teratur
Baca Juga: Gatal Di Seputar Organ Intim Akibat Diabetes, Ini Dia Gejalanya
Saat mengganti masker setiap empat jam sekali atau ketika sudah basah, ada juga beberapa hal yang harus dilakukan bila tidak ingin ada jerawat yang muncul akibat pakai masker.
Sangat disarankan mencuci muka dulu sebelum mengganti masker. Jika tidak, setidaknya seka wajah dengan handuk basah dingin untuk membersihkan sisa keringat dan uap air yang menempel. Setelah itu baru pasang masker baru.
Baca Juga: Studi: Pembekuan Darah Semakin Banyak Ditemui Pada Pasien Covid-19
Baca Juga: Apakah Covid-19 Memengaruhi Siklus Haid Wanita? Ini Jawaban Ahli
Membawa masker cadangan merupakan hal yang penting dilakukan pada saat ini. Hal ini terutama penting dilakukan pada saat kita tengah berolahraga. (*)
#bijakGGL #berantasstunting #hadapicorona