Namun penting untuk dicatat bahwa tidak perlu gula tambahan dalam makanan. Semakin sedikit kita makan gula, kita akan semakin sehat.
Cara terbaik untuk mengurangi gula adalah dengan menghindari makanan olahan dan memuaskan yang manis kita dengan buah-buahan.
Pendekatan ini tidak memerlukan matematika, penghitungan kalori, atau membaca label makanan secara obsesif sepanjang waktu.
Namun, jika kita tidak bisa tetap berpegang pada makanan yang tidak diolah karena alasan keuangan, berikut beberapa tip tentang cara membuat pilihan yang tepat:
- Ketahuilah bahwa gula memiliki banyak nama. Ini termasuk gula, sukrosa, sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS), jus tebu dehidrasi, fruktosa, glukosa, dekstrosa, sirup, gula tebu, gula mentah, sirup jagung dan banyak lagi.
- Jika makanan kemasan mengandung gula pada 3 bahan pertama, hindari.
- Jika makanan kemasan mengandung lebih dari satu jenis gula, hindari.
Baca Juga: Cara Tepat Membuang Pembalut Haid Agar Tak Mencemari Lingkungan
Baca Juga: Segera Ganti Masker Berkeringat Ketika Berolahraga, Ini Alasannya
- Ketahuilah bahwa makanan tinggi gula lainnya yang sering diberi label sehat termasuk dalam kategori yang sama. Ini termasuk agave, madu, gula tebu organik dan gula kelapa.