4. Kiwi
Makanan membuat tidur nyenyak keempat adalah kiwi. Partisipan yang mengonsumsi dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur malam selama 4 minggu tertidur 35 % lebih cepat daripada mereka yang tidak makan buah.
Selain kaya akan antioksidan, karotenoid, dan vitamin C dan E, kiwi juga mengandung hormon serotonin.
Hormon tidur ini terkait dengan tidur gerakan mata cepat (REM) dan kadarnya yang rendah dapat menyebabkan insomnia.
Kiwi juga kaya akan folat, dan insomnia adalah salah satu masalah kesehatan yang merupakan gejala kekurangan folat.
Baca Juga: 8 Bulan Pandemi Covid-19, Virus Corona Punya Banyak Titik Kelemahan
5. Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium sehingga membuat tubuh mengantuk dengan membantu relaksasi otot.
Dalam sebuah studi di Journal of Research and Medical Sciences, magnesium memiliki efek positif pada kualitas tidur pada orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia dengan memperpanjang waktu yang mereka habiskan untuk tidur di tempat tidur (bukan hanya berbaring di sana) dan membuatnya lebih mudah untuk bangun.
Pisang juga mengandung triptofan, pendahulu untuk menenangkan dan mengatur hormon serotonin dan melatonin untuk tidur.
Selain di atas, makanan membuat tidur nyenyak lainnya adalah almond, bayam, dan buah ceri.(*)
Baca Juga: Fakta, Sinar Matahari Ternyata Bisa Meningkatkan Peluang Kehamilan
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL