GridHEALTH.id - Otak sebagai unit pusat tubuh terkadang paling diabaikan. Kita biasanya cenderung mengatur pola makan sehari-hari untuk memperbaiki berat badan atau menyembuhkan masalah kesehatan tertentu.
Makanan otak umumnya bukan bagian dari jadwal diet kita sehari-hari alias jarang diperhatikan kesehatan otak kita.
Makanya, lama kelamaann otak dapat menghambat produktivitas, daya ingat, dan efisiensi kita seihatiring bertambahnya usia.
Dengan demikian, untuk menjaga otak tetap aktif dan tajam, kita harus memasukkan diet seimbang yang berfokus pada makanan yang meningkatkan kekuatan otak.
Berikut daftar makanan yang dapat kita masukkan ke dalam diet harian untuk meningkatkan kesehatan otak:
Baca Juga: Stroke Masih Penyebab Penyakit Degeneratif yang Utama, Ini Gejalanya
Baca Juga: Makan Ini Sebelum Olahraga Membantu Membakar Kalori Lebih Banyak
1. Bluberi
Blueberry adalah pembangkit tenaga antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan dengan demikian mencegah kerusakan radikal dan stres oksidatif.
Karena adanya banyak sifat anti-inflamasi, blueberry membantu mencegah penyakit neurodegeneratif. Antioksidan dibutuhkan untuk menunda penuaan otak dan meningkatkan daya ingat.
2. Ikan berlemak
Konsumsi ikan berlemak seperti salmon dan tuna membantu dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak.
Selain Omega-3 dan vitamin D, kalsium dll hadir dalam makanan ini yang membantu korteks serebral dengan membuatnya tajam dan stabil. Ini membantu korteks dalam dispensasi informasi sensorik lebih cepat.
3. Tiram
Beberapa makanan laut tertentu seperti tiram mengandung seng dan zat besi yang membantu meningkatkan daya ingat dan membuatnya tajam dan kuat.
Nutrisi ini akan membantu kita meningkatkan konsentrasi sehingga membuat kita lebih produktif.
Baca Juga: WHO Peringatkan Ancaman Kegagalan Moral Akibat Rebutan Vaksin Covid-19
Baca Juga: Kapan Waktu Aman Bisa Berdekatan dengan Pasien Covid-19 yang Sembuh? Ini Syaratnya
4. Kacang-kacangan
Kacang kenari adalah kacang peningkat otak terbaik, mengandung omega-3 yang penting untuk menjaga dan mengembangkan kesehatan otak secara keseluruhan.
Ini juga terkait dengan peningkatan daya memori. Omega-3 dan vitamin E yang ada dalam berbagai kacang dapat meningkatkan kesehatan otak pada pasien yang menderita Alzheimer atau gangguan kognitif.
5. Minum teh
Secangkir teh adalah kelegaan bagi setiap orang yang sedang stres atau berada dalam tekanan.
Secangkir teh panas mengepul meremajakan otak karena adanya katekin yang melemaskan saraf dan membuat kita merasa bebas stres.
Baca Juga: Beda Kista dan Miom, Gangguan Tumor Jinak Pada Organ Reproduksi Wanita
Baca Juga: Nilai Efikasi Vaksin Covid-19 Sinovac Biotech 65%, Apa Artinya?
6. Telur
Telur kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting yang membantu membangun dan mengembangkan sel-sel otak.
Vitamin B12 dan kolin yang ada dalam telur dikenal untuk meningkatkan daya ingat dan membantu kita mengingat hal-hal dengan lebih baik. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL