GridHEALTH.id - Kehamilan memengaruhi tubuh dalam beberapa cara, dan kulit juga bisa terkena dampaknya.
Meskipun sebagian besar perubahan ini hilang setelah melahirkan, beberapa, seperti kulit kendur, tetap ada.
Kulit kendur setelah melahirkan terutama di area perut mungkin membutuhkan waktu untuk menghilang. Ini karena otot di area tersebut cenderung meregang selama kehamilan untuk melindungi janin yang sedang tumbuh.
Artinya, seiring bertambahnya ukuran bayi di dalam rahim ibu, maka tubuhnya, terutama perut bagian bawah, payudara dan bokongnya membesar.
Kulit yang meregang dengan cepat dapat menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya, sehingga menjadi kendur bahkan sampai setelah melahirkan.
Beberapa cara alami bisa membantu mengencangkan kulit yang kendur. Tetapi perlu diingat bahwa tubuh kita barus saja mengalami transisi besar. Maka berikan waktu untuk pulih kembali. Jangan terburu-buru, apalagi menggunakan cara instan, misalnya dengan operasi pengencangan perut.
Baca Juga: Diabetes Gestasional Selama Kehamilan Bisa Munculkan Gangguan Jantung
Baca Juga: Kebanyakan Gula Bisa Sebabkan Anak Jadi Hiperaktif? Ini Penjelasannya
Jangan khawatir, dilansir dari American Pregnancy Association, ada cara mengencangkan kulit kendur setelah kehamilan.
1. Minum lebih banyak air
Cara sederhana dan penting untuk merawat kulit kendur adalah dengan memperbanyak asupan air.
Pastikan minum banyak air sebelum dan sesudah melahirkan, karena air meningkatkan elastisitas kulit dan mencegah kulit kendur.
Air juga meningkatkan laju metabolisme dan memungkinkan kita membakar lebih banyak lemak
Para ahli merekomendasikan minum 14-16 gelas air setiap hari, dibandingkan dengan 10-12 gelas air biasa per hari.
2. Makan lebih banyak protein
Dalam upaya mengencangkan kulit perut yang kendur setelah hamil, kita harus berusaha membangun otot-otot tubuh .
Peningkatan otot dapat mengencangkan kulit secara otomatis. Mengonsumsi makanan yang diperkaya protein dapat membantu membangun otot dan memasok tubuh dengan nutrisi penting yang penting bagi tubuh, terutama setelah melahirkan
Sertakan makanan seperti kacang-kacangan, makanan laut, daging tanpa lemak, telur, dan produk kedelai.
Baca Juga: Diabulimia Pada Penyandang Diabetes, Gangguan Makan Akibat Depresi dan Penyalahgunaan Insulin
Baca Juga: Studi: Siklus Menstruasi Faktanya Tidak Mengganggu Fungsi Otak
3. Gunakan Body Massage Oils / Lotion
Pilih yang mengandung kolagen dan vitamin K, A, E, dan C, karena sangat efektif untuk mengencangkan kulit perut, terutama setelah hamil.
Kandungan-kandungan itu juga meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh area perut. Lakukan dua kali setiap hari setelah mandi untuk mendapatkan hasil terbaik.
Kita juga dapat menggunakan minyak tubuh seperti minyak nabati dengan kandungan antioksidan dan sifat anti-inflamasi, seperti minyak almond, untuk membantu mengatasi stretch mark
4. Latihan kekuatan
Kita harus menjadikan latihan kekuatan sebagai latihan rutin, karena latihan ini membantu mengencangkan kulit serta bermanfaat dalam mencegah kulit kendur.
Latihan kekuatan merangsang kontraksi otot, yang membantu membangun kekuatan, selanjutnya membantu menghasilkan sel dan jaringan baru dalam tubuh.
Beberapa latihan kekuatan yang mudah termasuk sit-up dan push-up, yoga, plank (jangan lakukan pada minggu-minggu awal setelah persalinan), atau mengikuti kelas Pilates.
Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Baking Soda Bisa Sembuhkan Asam Urat
Baca Juga: 5 Cara Menangkal Kantuk Setelah Makan Siang, Gerak Fisik Hingga Banyak Minum
5. Lakukan latihan kardio
Kita bisa mencoba melakukan latihan kardiovaskular minimal 3 sampai 5 hari dalam seminggu untuk mengencangkan kulit kendur di sekitar perut.
Melakukan latihan kardio seperti berenang, jalan cepat, bersepeda, jogging, dll. dapat membantu mengencangkan otot dan membakar lemak.
Konsultasi dengan dokter dan bicaralah dengan instruktur kebugaran tentang latihan dan durasinya. Namun, melakukannya selama 20 menit setiap hari cukup ideal.
6. Eksfoliasi kulit
Eksfoliasi dapat membantu mengencangkan kulit dan menjaga kekencangan. Kulit kendur di area perut dan payudara bisa diatasi dengan pengelupasan dengan scrub.
Menggosok tidak hanya membantu mengangkat sel-sel mati, tetapi juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh, sehingga mencegah kulit kendur.
Beberapa tips lain yang dapat dicoba untuk mengencangkan kulit kendur setelah melahirkan adalah sebagai berikut:
7. Cobalah skin wrap atau body cocoon di spa. Ini adalah perawatan spa yang dibuat untuk meningkatkan kesehatan dan penampilan kulit.
8. Menyusui bayi. Aktivitas ini dapat mengurangi penyimpanan lemak di tubuh dan dapat membantu mengencangkan kulit kendur.
Baca Juga: Waspadai, 6 Situasi yang Menandakan Sudah Terkena Kanker Lambung
Baca Juga: 5 Mitos Tentang Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS) yang Perlu Diketahui
9. Menjaga kondisi pikiran yang sehat. Perubahan tubuh mungkin membuat kita frustrasi, tetapi perlu diingat bahwa kita perlu waktu dan bersabar menanti tubuh kembali seperti semula.
Tarik napas dalam-dalam dan embuskan perlahan saat merasa gundah dan frustasi.
10. Coba suplemen kolagen. Bicarakan dengan dokter jika inigin menambahkan suplemen kolagen.
11. Tambahkan beta-karoten dalam makanan. Seperti wortel, brokoli, jeruk bali, dan aprikot dll.
Baca Juga: Bahaya Kelebihan Zat Besi, Bisa Menyebabkan Gampang Lelah dan Diabetes
Baca Juga: Jangan Membersihkan Kacamata dengan Ujung Baju, Ini Akibatnya
12. Beristirahat dan tidur yang cukup. Perubahan yang dialami tubuh selama kehamilan bukanlah hal yang memalukan atau mengkhawatirkan. Begitu juga dengan kulit kendur setelah melahirkan. Lebih baik banyak beristirahat dan tidur karena bagus untuk regenerasi kulit. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL