GridHEALTH.id - Hari Tanpa Tembakau Sedunia dirayakan setiap tahun pada tanggal 31 Mei untuk meningkatkan kesadaran tentang efek berbahaya dan mematikan dari penggunaan tembakau.
Tembakau membunuh lebih dari 8 juta orang di dunia setiap tahun. Lebih dari 7 juta di antaranya berasal dari penggunaan tembakau langsung dan sekitar 1,2 juta disebabkan oleh bukan perokok yang terpapar asap pasif.
Tembakau juga merupakan faktor yang sangat berbahaya untuk penyakit tidak menular (non-communicabel diseases /NCD's) seperti infeksi kardiovaskular, keganasan, penyakit pernapasan, dan diabetes yang membuat orang dengan kondisi ini berisiko lebih tinggi untuk terkena penyakit serius saat terinfeksi Covid-19.
Data yang tersedia juga menunjukkan bahwa perokok berisiko lebih tinggi menderita penyakit parah dan kematian akibat Covid-19, catat para ahli.
Padahal keuntungan berhenti merokok, dalam 20 menit setelah berhenti merokok, denyut nadi meningkat dan ketegangan peredaran darah menurun.
Setelah 12 jam, tingkat karbon monoksida dalam sistem peredaran darah turun menjadi normal. Dalam 2-12 minggu, perjalanan membaik dan fungsi paru-paru meningkat.
Untuk perayaan Hari Tanpa Tembakau Sedunia tahun 2021 ini, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah meluncurkan kampanye global dengan slogan “Commit to Quit” ("Berjanji Untuk Berhenti (Merokok)") untuk membantu orang berhenti menggunakan tembakau melalui berbagai inisiatif dan alat digital.
Baca Juga: Ingin Berhenti Merokok? Tak Sekadar Niat Tapi Lakukan Hal Ini!
Memang benar, merokok adalah salah satu kecanduan yang paling sulit diatasi, jadi wajar jika kita ingin mencoba apa pun yang dapat membantu.
Banyak perokok mencari solusi alami untuk membantu mereka berhenti, tetapi tidak semuanya efektif atau benar-benar aman untuk digunakan.
Saat mencari alternatif alami untuk membantu berhenti merokok, ada beberapa yang layak dicoba, termasuk cara-cara alami berikut ini seperti yang dimuat di Very Well Mind meskipun keberhasilan setiap orang berbeda-beda;
1. Menggunakan akupunktur
Akupunktur adalah terapi alternatif alami yang digunakan beberapa orang untuk membantu mereka berhenti merokok. Jarum akupunktur yang digunakan biasanya setipis rambut.
Jarum dimasukkan ke berbagai titik di telinga di mana mereka tetap selama sekitar 20 menit. Untuk bantuan di antara sesi, banyak ahli akupunktur menyediakan bola kecil (seukuran ujung bolpoin), yang ditempel dengan selotip tak terlihat di telinga.
Ketika keinginan untuk merokok melanda, perokok diinstruksikan untuk menekan bola dengan lembut, yang merangsang titik akupunktur.
Satu studi di Hong Kong pada 2018 terhadap 5.202 perokok menyimpulkan bahwa akupunktur adalah metode yang efektif dan aman untuk membantu perokok berhenti.
Baca Juga: Coca Cola Bisa Membuka Sumbatan di Lambung? Lebih Baik Daripada Dioperasi
Studi tersebut mencatat bahwa jumlah rokok per hari menurun dan rata-rata waktu kambuh adalah 38,71 hari, yang lebih lama dari 35 hari pada rokok elektrik dan 14 hari pada koyo nikotin.
Jumlah sesi akupunktur berdampak signifikan pada sukses, dengan kebanyakan orang menerima delapan sesi dalam bulan pertama.
2. Menggunakan herbal St. Johns Wort
Jamu St. John's wort (Hypericum perforatum) digunakan terutama untuk depresi. Para peneliti telah mencoba untuk mencari tahu apakah itu efektif untuk berhenti merokok juga. Hasilnya beragam.
Meskipun St. John's Wort tampaknya cukup aman jika dikonsumsi sendiri, obat ini dapat mengganggu keefektifan resep dan obat bebas.
Ini termasuk antidepresan, obat untuk mengobati infeksi HIV dan AIDS, obat untuk mencegah penolakan organ untuk pasien transplantasi, dan kontrasepsi oral.
St. John's wort tidak dianjurkan untuk wanita hamil atau menyusui, anak, atau orang dengan gangguan bipolar, atau penyakit hati atau ginjal.
Baca Juga: Studi: Asap Tembakau Meningkatkan Risiko Obesitas Pada Anak-anak
Baca Juga: Studi: Makan Makanan Pedas Ternyata Dapat Memperpanjang Umur
3. Menggunakan suplemen ginseng
Ginseng telah terbukti mencegah pelepasan neurotransmitter dopamin yang diinduksi nikotin.
Dopamin inilah yang membuat orang merasa nyaman setelah merokok dan merupakan bagian dari proses kecanduan.
Meskipun menarik, hingga saat ini belum ada penelitian sahih yang meneliti apakah suplemen ginseng dapat membantu orang berhenti merokok. Namun suplemen ginseng setiap hari layak dicoba.
4. Berhenti merokok dengan hipnoterapi
Menurut satu percobaan acak yang pernah dilakukan di India pada 2016, hipnoterapi hanya sedikit lebih efektif daripada intervensi pencegahan kekambuhan perilaku.
Setelah tiga hari tidak merokok, peserta ditempatkan di salah satu dari dua kelompok. Kelompok hipnoterapi memiliki keberhasilan 29% setelah satu tahun, sementara 28% orang dalam kelompok konseling telah berhenti.
Dalam studi lain, hipnoterapi dibandingkan dengan terapi penggantian nikotin umum (NRT). Keduanya juga digabungkan untuk beberapa pasien rumah sakit dalam penelitian ini. Metode tersebut digunakan dan diikuti setelah peserta keluar dari rumah sakit.
Baca Juga: 7 Penyebab Kolesterol Tinggi Tanpa Disadari yang Perlu Diwaspadai
Baca Juga: Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Cukup Perlu Rajin Menyikat Gigi !
Kesimpulannya adalah bahwa hipnoterapi adalah NRT yang lebih efektif pada pantangan jangka panjang, meskipun tidak ada perbaikan ketika kedua terapi digabungkan. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGLL