GridHEALTH.id - Meskipun isu stunting dan kekurangan gizi di kalangan anak, ternyata obesitas anak di seluruh dunia juga meningkat, dan ada banyak alasan untuk itu.
Terlepas dari gaya hidup tidak sehat dan kurang gerak yang dilakukan kebanyakan anak saat ini, diet memainkan peran yang sangat penting.
Anak-anak saat ini tidak dapat hidup tanpa junk food dan makanan olahan dan mungkin orangtua bahkan tidak menyadari bahwa sedang membesarkan anak yang gemuk.
Jika kita berpikir makan kue gandum dan sup siap makan yang dipasarkan sebagai makanan pengganti makanan rumahan yang sehat, ini hal yang salah.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa tidak ada yang lebih baik daripada makanan rumahan dalam diet anak. WHO berbagi beberapa tips tentang cara mengelola obesitas pada anak.
Baca Juga: Anak Tanpa Saudara Kandung Memiliki Risiko Mengalami Obesitas, Studi
Baca Juga: Tanda-tanda Kekurangan Magnesium dan Apa yang Harus Dilakukan
1. Jangan mengkritiknya
Terus-menerus mengingatkan anak bahwa dia telah menambah berat badan dan betapa tidak sehatnya hal itu dapat menurunkan kepercayaan dirinya.
Meskipun orangtua harus menetapkan beberapa aturan dasar untuk makan sehat hindari terus-menerus mendesak dan mengkritiknya.
2. Orangtua harus menjadi panutan
Jika anak tidak makan sehat, ingatlah karena mungkin mencontoh dari orangtuanya.
Maka itu, jika orangtua ingin anak sehat dan langsing, semuanya harus dimulai dari perilaku orangtuanya juga.
3. Jangan bandingkan dia dengan anak lain
Orangtua cenderung membandingkan anaknya dengan anak lain. Ingat, setiap anak berbeda dengan metabolisme dan struktur tubuh yang berbeda.
Sebaliknya, bantu dia memahami pentingnya makan sehat dan berolahraga. Katakan padanya apa yang dikhawatirkan bila tubuh terus bertambah gemuk.
Baca Juga: Main Gadget Lebih Dari 7 Jam Sehari Ganggu Kesehatan dan Emosi Anak
Baca Juga: Senam Pelvic Pria, Atasi Stres Hingga Bikin Hubungan Intim Makin Mesra
4. Dorong anak untuk berperilaku aktif
Gaya hidup tidak aktif adalah salah satu alasan terbesar meningkatnya angka obesitas pada anak.
Sebagian besar anak-anak saat ini sibuk dengan gadget elektronik. Mereka hampir tidak pernah keluar rumah untuk bermain.
Pastikan anak melakukan aktivitas fisik secara teratur. Catat jadwalnya dan sediakan satu jam untuk aktivitas fisik seperti berenang atau berolahraga seperti bermain bola, atau olahraga apa pun yang disukainya.
5. Perhatikan pola makannya
Kunjungi ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang ideal untuk anak. Dapatkan rencana diet yang mencakup semua nutrisi yang dibutuhkan.
Pastikan tidak ada pembatasan kalori dalam diet karena tidak boleh ada pembatasan kalori dalam makanan anak karena mereka berada dalam fase pertumbuhan dan membutuhkan lebih banyak energi daripada yang mereka butuhkan.
Kurangi junk food dan makanan olahan dan berikan dia makanan sehat yang dimasak di rumah. Akan ada hari-hari ketika dia menginginkan junk food, jadi cobalah memasak apa pun yang dia inginkan di rumah.
6. Hentikan sistem penghargaan (reward) dengan makan di luar
Banyak orangtua menghadiahi anak mereka untuk setiap pencapaian kecil dan dalam banyak kasus, hadiahnya adalah makan di luar, yang sebagian besar berupa pizza atau burger. Hentikan.
Kita mungkin berpikir bahwa dia telah mengikuti diet selama lima hari jadi tidak apa-apa untuk makan junk food sebagai hadiah.
Baca Juga: Keguguran Bisa Menandakan Adanya Masalah Kesehatan Lain, Studi
Baca Juga: Makan Ini Sebelum Olahraga Membantu Membakar Kalori Lebih Banyak
Tetapi hal itu harus dihindari bagaimanapun caranya. Menghargai dia akan lebih merusak secara psikologis daripada fisik.
Anak akan mulai berpikir bahwa dia pantas mendapatkan hadiah dan akan mengharapkan hadiah untuk setiap hal kecil yang dia lakukan.
Baca Juga: Diabetes Tipe 2 Paling Banyak Dialami Penduduk Bumi, Kenali Faktor Risiko dan Komplikasinya
Baca Juga: Cara Mudah Turunkan Berat Badan, Cukup Perlu Rajin Menyikat Gigi !
Plus, makan curang seminggu sekali juga tidak sehat. Jika dia harus makan di luar atau makan junk food, pastikan itu diikuti dengan satu jam aktivitas fisik. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL