GridHEALTH.id - Kemarahan adalah emosi yang muncul secara alami pada hampir semua orang.
Sementara penyebab kemarahan atau agresi mungkin berbeda pada orang, itu hanya akan menyebabkan kemarahan dan ekspresi agresif.
Meskipun beberapa orang belajar seni mengendalikan dan menjaga pikiran mereka tetap tenang, ada faktor-faktor tertentu yang dapat menyebabkan masalah kemarahan yang sulit diatasi.
Kemarahan bisa datang dalam berbagai bentuk. Seperti diketahui, kemarahan bukan sekadar unjuk emosi atau kekuatan fisik.
Ini dapat memiliki banyak bentuk dan orang dapat memilih untuk mengekspresikan agresi mereka dengan cara yang berbeda.
Mengingat bahwa kemarahan dapat ditunjukkan untuk memenuhi tujuan yang berbeda, ada banyak bentuk kemarahan itu sendiri.
Baca Juga: Pintar Cara Mengelola Amarah Agar Tak Berdampak Pada Kesehatan
Baca Juga: Kerusakan Usus Selama Infeksi Dapat Menyebabkan Stunting, Studi
Sementara beberapa orang hanya ingin mengekspresikan diri mereka sendiri, yang lain mungkin ingin menegaskan dominasi dan superioritas seseorang.
Demikian pula, beberapa orang menunjukkan kemarahan untuk mengintimidasi orang atau mungkin hanya sebagai respons karena takut.
Selain bersifat fisik, kemarahan juga bisa berupa verbal, mental, dan emosional. Hal ini dapat menyebabkan kekerasan fisik seperti memukul dan mendorong, tetapi intimidasi dan pelecehan verbal juga dapat disebut sebagai kemarahan.
Apa yang menyebabkan masalah kemarahan pada orang? Setiap orang rentan terhadap kemarahan.
Tetapi tidak semua orang memiliki alasan yang sama untuk marah. Penyebabnya mungkin berbeda pada setiap orang.
Sementara bagi sebagian orang, kemarahan mungkin dipicu oleh masalah keluarga, masalah keuangan dan/atau stres yang terkait dengan pekerjaan atau hubungan romantis, ada orang yang menderita gangguan tertentu yang dapat menyebabkan masalah yang berkaitan dengan kemarahan dan agresi.
Baca Juga: Beras Hitam, Makanan yang Dianjurkan Untuk Penyandang Diabetes
Baca Juga: Infeksi Virus Herpes Pada Mata Dapat Sebabkan Kebutaan, Studi
Beberapa hal yang dapat menyebabkan kemarahan pada orang adalah sebagai berikut;
1. Depresi
Seringkali, depresi dapat menyebabkan kesedihan yang berkepanjangan dan perubahan suasana hati yang ekstrem, menyebabkan frustrasi dan kemarahan bahkan pada hal-hal kecil.
Ini mungkin tampak tidak masuk akal bagi mata asing, tetapi orang yang depresi mungkin rentan terhadap ledakan emosi yang tidak terkendali.
2. Epilepsi
Meskipun sangat jarang, para peneliti percaya bahwa serangan epilepsi yang dikenal sebagai kejang parsial sederhana dapat mempengaruhi emosi dan menyebabkan kemarahan dan perasaan agresi.
3. Gangguan obsesif kompulsif (OCD)
Gangguan obsesif kompulsif (OCD) adalah jenis gangguan kecemasan yang membuat seseorang rentan terhadap pikiran obsesif dan perilaku kompulsif.
Paling sering, kebutuhan untuk menyelesaikan ritual tertentu atau mengikuti jadwal dan ketidakmampuan untuk melakukan hal itu dapat memicu frustrasi, yang menyebabkan kemarahan.
Juga, pikiran obsesif dan perilaku kompulsif terkadang dapat meningkatkan tingkat iritabilitas pada seseorang.
Baca Juga: India Kembangkan Vaksin Covid-19 Lewat Hidung, Diklaim Memberi Perlindungan Tambahan
Baca Juga: Tetap Tak Tergantikan, ASI Meningkatkan Kekebalan Terhadap Penyakit Infeksi Bayi
4. Gangguan bipolar
Juga merupakan kondisi serius, gangguan bipolar dapat menyebabkan perubahan dramatis dalam suasana hati dan kepribadian.
Orang yang berurusan dengan gangguan ini mungkin mengalami serangan kemarahan dan kemarahan.
5. Penyalahgunaan alkohol dan narkoba
Menurut para ahli, minum terlalu banyak atau penyalahgunaan obat dapat menyebabkan agresi yang berlebihan.
Konsumsi alkohol dan penggunaan obat-obatan yang tidak perlu dapat menghilangkan kemampuan untuk berpikir jernih dan rasional.
Ini merusak kita dari kemampuan untuk mengendalikan impuls yang mengarah ke kemarahan.
Karena kemarahan adalah emosi alami, mungkin sulit untuk mengetahui apakah kita memiliki masalah kemarahan dan apakah kita perlu mengelolanya.
Baca Juga: Penyandang Diabetes Wajib Rutin Olahraga, Tapi Hindari 6 Kesalahan Ini
Baca Juga: Berat Badan Terus Turun, Salah Satu Gejala Infeksi Cacing Pita
Untuk mengetahuinya, berikut beberapa karakteristik yang menentukan dari seseorang dengan masalah kemarahan, dilansir dari Neuro Science News;
- Mudah iritabilitas dan frustrasi yang berulang
- Merasa kewalahan oleh banyak emosi negatif secara bersamaan
- Gejala fisik seperti tekanan darah tinggi, jantung berdebar-debar dan rasa kesemutan di tubuh
- Kadang-kadang terlontar kekerasan verbal dan fisik
- Merajuk, bersikap sarkastik setiap saat dan memberikan perawatan diam-diam bisa menjadi tanda kemarahan yang halus
Lantas, bagaimana cara tetap tenang saat terjadi gejolak? Jika telah didiagnosis dengan kemarahan dan atau berpikir bahwa kemarahan kita tidak terkendali, kita harus mencoba teknik menenangkan yang dapat membebaskan kita dari agresi dan frustrasi tersebut.
Berikut adalah beberapa tips manajemen kemarahan untuk mengelola emosi kita;
- Sangat penting untuk berpikir sebelum berbicara. Jangan mengatakan atau melakukan apa pun yang akan memperburuk situasi, tetapi cobalah latihan pernapasan untuk menenangkan diri. Olahraga juga dapat membantu kita mengelola amarah.
Baca Juga: Mucormycosis, Infeksi Jamur Hitam yang Dipenuhi Mitos, Ini Faktanya
- Daripada mencapai kesimpulan, pikirkan solusi yang mungkin.
- Bergabunglah dengan kelas manajemen kemarahan (anger management) yang dapat memberi berbagai tip dan trik untuk mengatasi masalah terkait kemarahan. (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL