5. Angkat pinggul samping
Untuk latihan ini, kita dapat menggunakan kursi yang sama dengan yang digunakan untuk squat dan betis.
Angkat pinggul samping memperkuat pinggul, paha, dan glutes. Gerakan ini juga membantu menjaga sendi pinggul tetap fleksibel.
Berdiri di belakang kursi kokoh dengan kaki ditanam dan jari-jari kaki menghadap ke depan. Jaga agar kaki tetap lurus, tetapi jangan mengunci lutut.
Baca Juga: Cara Sederhana Mengontrol Stres Emosional Selama Kehamilan
Baca Juga: 4 Tipe Diabetes, Kenali Gejalanya dan Lakukan Pemeriksaan ke Dokter
Perlahan angkat kaki kanan ke samping. Kemudian kembali ke posisi awal. Semakin lambat meelakukan gerakan ini, semakin baik. Ulangi dengan kiri kiri dan lakukan urutan ini 15 kali pada setiap kaki. (*)