Dari sana, gerakkan kaki ke atas dan ke bawah dengan posisi terkunci seperti kupu-kupu mengepakkan sayapnya. Lakukan ini sekitar 50 kali di setiap sisi.
4. Tambahkan latihan kardio seluruh tubuh. Aktivitas atau diet apa pun yang membakar lemak dari tubuh akan membakar lemak itu secara proporsional di seluruh tubuh tidak secara khusus di dekat area atau kelompok otot yang bekerja.
Misalnya, melakukan jongkok tidak akan mengurangi lemak di bokong dan kaki sebelum melakukan hal lain. Squat akan membantu mengurangi lemak di seluruh tubuh.
Baca Juga: 5 Perubahan Gaya Hidup Sederhana Untuk Mengatasi Hipertensi
Baca Juga: Healthy Move, Pasien Stroke Tetap Bisa Berolahraga, Ini Cara yang Aman
Berikut adalah berbagai latihan kardio yang dapat kita lakukan yang akan membantu menghilangkan lemak dan mengencangkan paha, yaitu joging, menari, renang, dan bersepeda. (*)