GridHEALTH.id - Kram otot biasa terjadi setelah lelah bekerja atau selama musim dingin dan kebanyakan orang mengalami kram yang menyakitkan di malam hari.
Meskipun mereka mungkin berlangsung hanya selama beberapa detik, itu bisa sangat membuat frustrasi untuk berurusan dengan kram setiap saat.
Tetapi sebelum mengambil obat penghilang rasa sakit (obat dan semprotan), cobalah beberapa pengobatan rumahan yang alami, mudah dan efektif untuk meredakannya.
Selain tersedia dengan mudah di rumah, obat alami untuk kram otot ini cepat beraksi dan relatif aman.
1. Kotak es: Kita dapat meredakan kram otot dengan es karena berfungsi sebagai pereda nyeri yang efektif dan agen anti-inflamasi.
Yang perlu dilakukan adalah memijat area tersebut dengan es selama tidak lebih dari 10 menit atau sampai area tersebut berwarna merah cerah, yang menandakan bahwa sel darah telah kembali memanaskan otot yang kram.
Baca Juga: Trimester 1 Kehamilan Sering Kram Perut? Ini Tips Untuk Mengatasinya
2. Kunyit dan tawas: Kunyit adalah salah satu senyawa antiseptik ampuh yang banyak digunakan sebagai pereda nyeri, sedangkan tawas terkenal karena sifatnya yang menenangkan dan mengencerkan darah.
Ketika keduanya digabungkan, mereka memberikan hasil yang efektif melawan kram otot. Oleskan kunyit dan tawas kental di atas area yang terkena. Jangan memijat area tersebut dan biarkan hingga kering.
Melakukan ini setidaknya dua kali sehari selama dua hari membantu mengurangi rasa sakit dan pembengkakan akibat kram otot. Inilah cara mendapatkan bantuan instan dari kram otot dengan kunyit dan tawas.
3. Kompres hangat: Obat alami lain untuk memerangi nyeri otot yang disebabkan karena kram untuk mencoba kompres hangat.
Ini karena, panas meningkatkan sirkulasi darah dangkal dan membuat otot lebih fleksibel, sehingga beberapa orang menemukan bahwa panas lebih menenangkan untuk kram otot daripada es.
Menerapkan bantal pemanas di area yang terkena selama tidak lebih dari 10 menit atau bahkan mandi air hangat atau mandi, mungkin bisa membantu.
4. Minyak Wintergreen: Minyak Wintergreen (yang tersedia di pasaran) mengandung senyawa yang dikenal sebagai metil salisilat, yang bertindak sebagai pereda nyeri yang kuat bersama dengan merangsang aliran darah.
Baca Juga: Membuat Diri Kelaparan, Cara Paling Gagal Menurunkan Berat Badan, Ini Alasannya
Baca Juga: 4 Hal yang Perlu Diketahui Saat Membeli Makanan Kemasan Bayi
Untuk mendapatkan khasiat penghilang rasa sakitnya, campurkan dua sendok teh minyak wintergreen dengan delapan sendok teh minyak sayur (minyak apa saja bisa digunakan) dan pijat area yang terkena. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk mendapatkan bantuan cepat.
5. Daun stik drum: Daun stik drum secara signifikan mengurangi rasa sakit dan kram karena sifat anti-inflamasinya.
Selain meningkatkan aliran darah, stik drum memberikan berbagai manfaat kesehatan. Ambil beberapa lembar daun stik drum, cuci dan hancurkan untuk diambil sarinya.
Sekarang, pijat area tersebut dengan jus ini. Atau kita bisa menghangatkan sedikit daun stik drum, memasukkannya ke dalam kain muslin dan mengikat kain ini di sekitar area untuk menghilangkan rasa sakit.
6. Garam: Mudah tersedia di rumah tangga mana pun, garam biasa adalah obat rumahan yang luar biasa untuk menghilangkan kram otot.
Karena kekurangan natrium dalam tubuh memicu kram otot, asupan cairan yang mengandung garam mungkin bisa membantu.
Yang perlu diakukan adalah menambahkan 2-3 sendok teh gula dan 1/2 sendok teh garam dan jus lemon ke dalam satu liter air dan minum larutan ini secara berkala untuk menghilangkan kram.
Baca Juga: Infeksi Telinga Tengah Paling Umum Terjadi Pada Anak, Ini Gejalanya
Baca Juga: 3 Pengobatan Rumahan, Facial Hidrasi Untuk Kulit Wajah Sangat Kering
Kita juga dapat mengoleskan paket garam (panaskan segenggam garam di atas wajan, masukkan ke dalam kain) di atas yang terkena untuk meredakannya.
7. Peregangan: Peregangan adalah salah satu pengobatan rumah yang paling efektif untuk mengatasi kram otot di berbagai bagian tubuh yaitu kaki, lengan, paha, betis dan telapak tangan.
Baca Juga: Melakukan Facial Wajah di Salon, Amankah Bagi Penyandang Diabetes?
Baca Juga: 6 Langkah Mudah Melatih Pikiran Untuk Selalu Berpikir Positif
Lakukan beberapa latihan peregangan setidaknya selama 5 hingga 10 menit (sebagai periode pemanasan dan pendinginan) untuk memerangi rasa sakit. (*)