GridHEALTH.id - Tidak dapat dipungkiri kebahagiaan setelah persalinan lancar dan bayi sehat menjadi hal yang tidak dapat ditukar dengan apapun.
Namun, di sisi lain, ada banyak terjadi perubahan dalam hidup kita. Dua perubahan terbesar yang akan terjadi pada tubuh wanita, saat hamil dan setelah melahirkan tentu saja pada payudara dan perut.
Perut membesar karena memberi ruang bagi janin untuk tumbuh menjadi bayi yang sehat saat dilahirkan.
Begitu juga pada payudara, mereka bersiap untuk memberi makan bayi dan sejak trimester pertama, kita akan melihat ukuran payudara meningkat dengan cepat.
Setelah melahirkan, perut secara bertahap akan mulai kembali ke ukuran normal. Ketika itu terjadi, perut akan mengecil dan mungkin tidak merata, meninggalkan beberapa kulit yang kendur dan perut yang sedikit membuncit. Juga, jangan lupakan stretch mark.
Selain itu, payudara juga akan mengalami banyak perubahan. Sudah naik beberapa ukuran, setelah melahirkan, saluran susu akan penuh, menambah ukuran.
Saat mulai menyusui, saluran susu akan terus mengosongkan diri dan mengisi ulang, memberi banyak tekanan pada ligamen dan jaringan.
Hal ini dapat menyebabkan mereka melorot. Lantas, bagaimana caranya agar kulit tidak terasa 'kendur' setelah melahirkan? Berikut adalah beberapa tips agar perut dan payudara kembali kencang setelah melahirkan;
• Pilih ukuran bra yang tepat: Jika berencana untuk memakai bra sebelum hamil, ingatlah, kita memiliki ukuran yang berbeda sekarang dan membutuhkan ukuran yang berbeda.
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Payudara Agar Terhindar dari Kanker
Baca Juga: Vaksin Booster Secara Signifikan Meningkatkan Antibodi Terhadap Omicron, kata AstraZeneca
Namun, begitu berhenti menyusui, ukuran payudara akan berubah lagi. Ini mungkin sedikit mengesalkan karena berarti kita harus membeli bra yang baru.
tetapi mengenakan bra dengan ukuran yang tepat adalah cara terbaik untuk mencegah kendur.
• Pilih penopang yang tepat: Setelah ukuran payudara berubah, ligamen akan membutuhkan penopang ekstra agar payudara tidak mulai kendur.
Bra berkawat lembut bisa dipilih untuk membantu mencegah kendurnya jaringan di payudara.
• Kenakan bra saat tidur: Meskipun kelihatannya tidak nyaman, mengenakan bra saat tidur membantu menghindari payudara kendur, bahkan saat kita tidur.
• Makan dengan benar: Makan jenis makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kolagen yang sangat penting untuk elastisitas ligamen atau kemampuannya untuk meregang dan berkontraksi secara efektif.
Makanlah makanan yang mengandung vitamin, mineral, dan banyak serat.
• Tetap terhidrasi dengan baik: Air minum dapat memberikan banyak dampak positif bagi tubuh dan kesehatan termasuk kulit yang indah.
Tetap terhidrasi akan menjaga kelembapan kulit, juga dapat mencegah efek buruk dari payudara dan perut yang kendur.
Baca Juga: Menstruasi Wanita Bisa Sedikit Terlambat Pasca Vaksin Covid-19, Studi
Baca Juga: 6 Jenis Makanan Ini Membantu Menurunkan Lemak Lengan Tanpa Olahraga
• Gunakan produk perawatan kulit yang tepat: Produk perawatan kulit sangat penting setelah melahirkan. Losion anti-stretch mark, pelembap, dan produk lainnya bisa sangat berguna.
Namun, jika masih menyusui pastikan kia memeriksakan diri ke dokter sebelum menggunakan produk apa pun pada payudara.
• Rutin berolahraga. Berolahraga tidak hanya membantu tubuh tetap kencang dan bugar, tetapi juga membantu sirkulasi darah yang baik, yang akan meningkatkan peremajaan kulit dan mencegah payudara dan perut.
• Cintai diri sendiri: Pada fase ini, kita mungkin cenderung bersikap keras pada diri sendiri, ingin cepat-cepat langsing.
Tetapi ingat, kita memiliki bayi yang cerdas dan cantik di dunia ini yang mungkin masih membutuhkan nutrisi dari payudara kita. Jadi brsikaplah santai dan teruslah melakukannya.
Jangan ragu untuk berbicara dengan dokter tentang kesehatan fisik dan mental. Dokter akan dengan senang hati memberi segala bentuk bantuan yang mungkin diperlukan. (*)
Baca Juga: Aneka Penyebab Perut Kencang, Dari Sembelit Hingga Perasaan Stres
Baca Juga: Omicron Lebih 'Pintar' Menghindari Kekebalan Karena Vaksin , Studi