Daging, unggas, telur dan ikan juga menyediakan protein. Gabungkan buah-buahan dan sayuran utuh dan kacang-kacangan utuh dan sereal gandum yang mengandung banyak serat. Ibu hamil juga perlu minum lebih banyak.
Perlu diingat, ibu hamil mengalami berbagai perubahan hormonal dan makanan dicerna lebih lambat.
Jadi makanlah dalam porsi kecil. Bayi perlu diberi makan terus-menerus, jadi makanlah setiap dua hingga tiga jam.
Makanan kecil dalam porsi kecil dapat membantu mencegah keluhan umum kehamilan seperti asam lambung, mual, dan rasa kembung.
Jika sedang hamil, kita harus berolahraga secara teratur, setelah berkonsultasi dengan dokter.
Olahraga adalah suatu keharusan jika menginginkan kehamilan yang aman dan bayi yang sehat. Ini meningkatkan kesehatan ibu dan anak.
Menurut sebuah penelitian di Journal of American Medicine Association (JAMA), olahraga harus dilakukan tidak hanya oleh wanita sehat yang sebelumnya aktif, tetapi juga saat yang tepat untuk menerapkan gaya hidup sehat. Ada keuntungan yang jelas bagi ibu dan bayi.Peneliti dari Camilo Jos Cela University mengatakan bahwa kenaikan berat badan yang berlebihan, preeklamsia, diabetes gestasional, operasi caesar, nyeri punggung bawah dan inkontinensia urin adalah beberapa risiko menjalani gaya hidup tidak sehat selama kehamilan. Melakukan olahraga ringan selama kehamilan aman dan bermanfaat bagi ibu dan bayi.
Baca Juga: 4 Alasan Mengapa Perut Sering Mulas, Hati-hati Ada Batu Ginjal
Baca Juga: Nyeri Pada Satu Sisi Payudara Bisa Berarti Mastalgia, Kenali Penyebabnya
Tetap bugar selama kehamilan memengaruhi kebugaran secara keseluruhan dan mengurangi ketidaknyamanan akibat sakit punggung dan kelelahan.
Selain itu, dengan melakukan aktivitas fisik, dapat mencegah diabetes gestasional dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan dan melahirkan.
Konsultasikan dulu dengan dokter jenis olahraga yang aman karena kondisi kehamilan dan tingkat kebugaran setiap wanita berbeda.(*)
Baca Juga: Luangkan Waktu Dengan Matahari Pagi Dapat Memberi 5 Manfaat
Baca Juga: Lebih Mudah Mengatasi Jerawat dengan Skincare yang Anti Rumit