Sayuran sehat itu menambahkan curah rendah kalori ke hidangan lezat.
5. Telur dan Sosis
Sarapan kaya protein dapat membantu kita menahan keinginan unruk makan camilan sepanjang hari.
Dalam sebuah penelitian terhadap sekelompok wanita muda yang obesitas, mereka yang memulai hari dengan 35 gram protein langsung merasa lebih kenyang.
Para wanita makan sarapan 350 kalori yang termasuk telur dan patty sosis sapi.
Baca Juga: Kontribusi Minyak Goreng Sawit Bagi Kesehatan yang Saat Ini Langka dan Mahal, Buruk atau Baik?
Efek dari sarapan berprotein tinggi tampaknya bertahan hingga malam hari, ketika para wanita makan lebih sedikit makanan berlemak dan manis dibandingkan wanita yang sarapan sereal.
6. Kacang
Untuk camilan enak dalam pelarian, ambil segenggam kecil almond, kacang tanah, kenari, atau pecan.
Penelitian menunjukkan bahwa ketika orang mengunyah kacang, mereka secara otomatis makan lebih sedikit pada waktu makan berikutnya.
Baca Juga: 5 Cara Menghilangkan Timbunan Lemak di Lengan, Olahraga Hingga Diet
7. Apel