Buah apel utuh dapat menumpulkan nafsu makan dengan cara yang tidak dilakukan jus buah dan saus.
Salah satu alasannya adalah buah apel utuh memiliki lebih banyak serat.
Plus, mengunyah mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita telah makan sesuatu yang substansial.
8. Yoghurt
Sebuah studi Harvard mengikuti lebih dari 120.000 orang selama satu dekade atau lebih.
Yogurt, dari semua makanan yang dilacak, paling erat kaitannya dengan penurunan berat badan.
Meski itu tidak membuktikan bahwa yogurt menyebabkan penurunan berat badan, tetapi itu menonjol di antara makanan lainnya.
9. Jeruk bali
Ya, jeruk bali benar-benar dapat membantu menurunkan berat badan, terutama jika kita berisiko terkena diabetes.
Para peneliti di Scripps Clinic di San Diego menemukan bahwa ketika orang gemuk makan setengah jeruk bali sebelum makan, mereka turun rata-rata 3 pon selama 12 minggu.
Minum jus jeruk bali memiliki hasil yang sama.
Tetapi jus jeruk bali tidak terbukti memiliki sifat "membakar lemak", mungkin hanya membantu orang merasa kenyang.
Sebagai peringatan, kita tidak boleh mengonsumsi jeruk bali atau jus jeruk bali jika sedang menjalani pengobatan tertentu.
Jadi tanyakan kepada dokter terkait hal ini.(*)
Baca Juga: Panduan Diet Ibu Hamil, Ini 6 Makanan Dibutuhkan dan 5 Makanan Harus Dihindari