GridHEALTH.id - Tahu kah, kesehatan payudara sangat penting, khususnya bagi perempuan.
Ingat, menurut Kementerian Kesehatan, kanker payudara sebagai penyebab kematian tertinggi di Indonesia.
Meski penyebab kanker payudara hingga saat ini belum ditemukan secara pasti.
Namun, menurut banyak pakar kanker payudara disebabkan oleh faktor keturunan dan lingkungan.
Karenanya pemeriksaan rutin sejak dini dan secara berkala baiknya selalu perempuan lakukan.
Selain itu melakukan gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat yang dimaksud adalah, makan makanan bergizi lengkap setiap harinya, rutin konsumsi buah dan sayur, olahraga, serta cukupi kebutuhan istirahat setiap hari.
Tak boleh dilupkan jauhi stres.
Menyusui bayi pun salah satu bentuk gaya hidup sehat untuk menjauhkan perempuan dari kanker payudara.
Baca Juga: Sering Masuk Angin Bisa Jadi Pertanda Stres, Ketahui Cara Mencegahnya Ini
Prihal makanan, khususnya buah dan sayuran, berikut rekomendasinya yang baiknya dikonsumsi setiap hari.
Karena buah dan sayur berikut ini bisa mencegah terjadinya kanker payudara pada perempuan.
1. Kacang
Kacang merupakan salah satu sumber makanan yang kaya akan vitamin E.
Jenis makanan ini dapat mencegah kanker payudara dengan cara menjadi penghalang antara zat berbahaya.
Dengan pengolahan yang tepat, kacang juga dapat melindungi Mama dari penyakit jantung dan diabetes.2. Brokoli
Sayuran ini memang menjadi salah satu sayuran yang paling punya banyak manfaat.
Ia mengandung banyak serat, kalsium, serta vitamin C, sehingga dianggap dapat dikategorikan sebagai makanan pencegah kanker payudara.
Baca Juga: Si Kecil Mengeluh Sakit Tenggorokan Saat Menelan, Waspadai Hal Ini
Selain itu, brokoli juga sangat mudah untuk didapatkan. Kita bisa mengolahnya jadi sayuran tumis atau salad.3. Bawang putih
Meski baunya tak sedap, bawang putih mengandung zat pelawan kanker yang disebut allicin.
Zat ini mampu membantu mengurangi setiap peradangan yang muncul di tubuh.
Bawang putih pun berfungsi antioksidan yang sama seperti brokoli.4. Buah beri
Strawberry, raspberry, blueberry, dan blackberry menjadi deretan makanan pencegah kanker payudara yang kaya akan vitamin C.
Antioksidan juga menjadi kandungan terpenting dalam buah beri. Selain itu, buah-buahan ini juga memiliki rasa yang enak.5. Anggur
Baca Juga: Gunakan Pelembap Secara Rutin Agar Bisa Mengatasi Kulit Kering
Tahukah, sebutir anggur jauh lebih bermanfaat ketika dimakan dengan kulitnya?
Kulit anggur memiliki kandungan yang bernama resvetarol.
Kandungan ini dapat menjadi pencegah sel kanker terutama yang tumbuh di sekitar payudara.6. Lemon
Kulit lemon mengandung terpen yang dapat mencegah kanker.
Lemon bekerja dengan mencegah pembelahan sel kanker.
Kita bisa mencampurkan lemon yang telah dipotong-potong ke dalam air putih untuk diminum. Atau, parut kulitnya dan campurkan dalam aneka adonan cake dan cookies.
Sekadar info, kulit lemon berkhasiat menurunkan kadar kolesterol lo.
7. Labu
Baca Juga: Baru 6 Daerah yang Termasuk PPKM Level 1, Kapasitas Ibadah Hingga Nonton Bioskop Sudah 100 Persen
Labu mengandung serat yang tinggi serta rendah kalori. Selain itu, labu sangat kaya akan vitamin C, vitamin E, kalium dan magnesium.
Zat karotenoid yang terkandung pada labu dapat mengurangi risiko kanker.
Penyakit katarak juga dapat dicegah oleh karotenoid. Labu yang direbus menjadi rekomendasi makanan ringan.8. Kunyit
Kunyit merupakan salah satu rempah yang sering digunakan dalam masakan Indonesia.
Ternyata, kunyit memiliki bahan aktif yang bernama kurkumin.
Bahan ini mengandung antioksidan yang dapat mencegah sel kanker.(*)
Baca Juga: Mengatasi Jerawat di Dalam Hidung, Bisa dengan 3 Cara Berikut Ini
Artikel ini telah publish di nakita.id, dengan judul; 8 Jenis Makanan Pencegah Kanker Payudara