GridHEALTH.id – Air kelapa menjadi salah satu menu berbuka puasa andalan masyarakat Indonesia.
Minum air kelapa saat buka puasa disukai karena dapat membuat tenggorokan yang sebelumnya kering, menjadi lebih segar.
Ternyata selain menyegarkan, minum air kelapa saat buka puasa juga mempunyai banyak manfaat bagi tubuh.
Diketahui air kelapa kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh nutrisi, seperti karbohidrat, gula, kalsium, magnesium, fosfor, potasium.
Selain itu, air kelapa juga mempunyai antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas, yang bisa menjadi pemicu berbagai penyakit.
Berikut adalah sederet manfaat yang dirasakan tubuh jika minum air kelapa saat buka puasa.
1. Mengembalikan cairan tubuh yang hilang
Berpuasa selama kurang lebih 12 hingga 14 jam, tentunya membuat tubuh rentan mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan.
Nah, minum air kelapa saat buka puasa dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang sempat hilang selama berpuasa, dilansir dari Cleveland Clinic.
Baca Juga: Tidak Banyak yang Tahu, Brokoli Kukus Jadi Menu Buka Puasa 3 Manfaat Ini Kontan Didapat
2. Mencegah batu ginjal
Menurut National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, 11 persen pria dan 6 persen wanita setidaknya pernah mengalami batu ginjal sekali dalam hidupnya.
Salah satu cara untuk mencegahnya adalah dengan memastikan tubuh tetap terhidrasi. Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa air kelapa dapat meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urin.
3. Melancarkan pencernaan
Air kelapa mengandung magnesium, salah satu mineral yang dibutuhkan untuk membantu kelancaran saluran cerna.
Minum air kelapa saat buka puasa dapat membantu makanan yang dikonsumsi dicerna dengan baik, serta mencegah terjadinya sembelit.
Tubuh yang terhidrasi dengan baik, secara umum juga penting untuk mengatur pergerakan usus.
4. Menjaga kesehatan jantung
Dilansir dari Medical News Today, air kelapa dapat menjaga kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah tinggi berkat kandungan potasiumnya.
Baca Juga: Air Kelapa Menu Sahur yang Dianjurkan Bagi Penyintas Kolesterol Tinggi
Selain itu, ada juga studi yang menemukan bahwa air kelapa bisa mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
5. Menurunkan berat badan
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk memberikan nutrisi kepada setiap sel dalam tubuh dan meningkatkan fungsi metabolisme.
Air kelapa alsi mengandung 45 kalori dalam satu gelas, membuatnya menjadi minuman yang sehat dan sebagai alternatif minuman manis.
Baca Juga: Ahli Gizi Tidak Sarankan Buka Puasa Dengan Es Teh Manis, Kenapa?
Mengganti minuman manis lain saat buka puasa dengan air kelapa, dapat mendukung upaya penurunan berat badan dan emmbantu mempertahankan berat yang ideal.
6. Mengendalikan gula darah
Air kelapa juga bermanfaat bagi penyandang diabetes, terutama jika diminum tanpa pemanis tambahan apapun. Minuman yang segar ini dapat membantu penyandang diabetes mengontrol gula darahnya.
Namun penyandang diabetes tetap harus hati-hati saat meminumnya. Pasalnya, air kelapa mempunyai kandungan gula alami, sehingga tidak boleh berlebihan saat mengonsumsimnya.(*)
Baca Juga: Berbuka Dengan Air Nabeez, Ini Beragam Khasiat yang Bisa Didapat