GridHEALTH.id - Dilansir dari All About Vision, mata terlihat sepet dan sembab setelah bangun tidur lumrah terjadi. Maklum, banyak orang kerap mengeluhkan matanya sembab setelah bangun tidur.
Penyebabnya, saat tidur mata cenderung tidak berkedip. Kelopak mata yang berkedip mirip seperti kaki yang digunakan untuk berjalan.
Saat kelopak mata atau kaki terlalu lama istirahat, bagian tubuh ini bisa membengkak karena cairan menumpuk di sana.
Selain faktor penumpukan cairan, penyebab mata sembab setelah bangun tidur juga bisa disebabkan konsumsi garam berlebih, masalah sinus, dehidrasi, kelelahan dan kurang tidur, stres, kebanyakan menangis, dan proses penuaan pada umumnya.
Tetapi ketika seseorang sudah bangun dan mulai rajin berkedip, mata sembab bisa hilang secara bertahap.
Bila mata terlihat sepet dan sembab saat bangun tidur, coba 7 cara berikut yang dilansir dari Healthline;
1. Tidur cukup
Penyebab mata sembab setelah bangun tidur bisa muncul karena seseorang tidur kurang dari tujuh jam semalam.
Untuk itu, pastikan kita tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam. Hindari minum alkohol dan kafein sebelum tidur, dan jangan olahraga terlalu dekat dengan jadwal tidur.
Baca Juga: Deretan Penyakit yang Diungkap Lewat Mata, Kanker Hingga Diabetes
Baca Juga: Mengapa Kulit Jadi Kering dan Gatal Saat Fungsi Ginjal Terganggu, Ini Sebabnya
Hindari makan malam terlalu dekat dengan jam tidur, serta matikan alat elektronik satu jam sebelum tidur.
2. Tidur dengan sandaran kepala lebih tinggi
Cara menghilangkan mata sembab setelah bangun tidur lainnya yakni upayakan untuk tidur dengan sandaran kepala yang lebih tinggi.
Gunakan bantal yang lebih tinggi jika leher terasa nyaman. Jika tidak, ganjal bagian atas kaki-kaki tempat tidur dengan beda kokoh seperti batu bata atau buku. Dengan begitu, cairan tidak gampang menumpuk di sekitar mata.
3. Minum air putih yang cukup
Mata bengkak setelah bangun tidur juga bisa disebabkan dehidrasi. Untuk itu, pastikan minum air putih antara 6 hingga delapan gelas sehari.
Selain bisa mencegah mata sembab, kebiasaan ini juga baik untuk menjaga kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
4. Batasi asupan garam
Mengonsumsi asupan yang terlalu banyak mengandung garam dapat menyebabkan penumpukan cairan di tubuh, termasuk menyebabkan mata sembab.
Baca Juga: Sudah Boleh Bersilaturahmi di Hari Raya, Hati-hati dengan Bau Mulut
Selain itu, konsumsi garam berlebihan juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Kementerian Kesehatan menyarankan batas aman konsumsi garam setiap hari maksimal satu sendok teh atau setara 2.000 miligram natrium.
Tak hanya berasal dari makanan asin, garam juga banyak terkandung dalam makanan olahan, makanan instan, dan makanan berpengawet.
5. Makan lebih banyak kalium
Kalium dapat membantu mengurangi kelebihan cairan di dalam tubuh secara alami. Untuk itu, pastikan mengonsumsi sumber alami kalium dari makanan seperti pisang, kacang-kacangan, yogurt, dan sayuran hijau.
6. Kompres mata
Cara menghilangkan mata sembab setelah bangun tidur yang praktis lainnya yakni dengan meletakkan waslap dingin ke kelopak mata selama 10 menit.
Selain waslap dingin, opsi kompres lainnya juga dapat menggunakan bekas teh hijau atau teh hitam celup.
Antioksidan dan kafein dalam teh dapat mengurangi peradangan dan menyempitkan pembuluh darah untuk mengurangi sembab.
Baca Juga: Minum Kopi Saat Sahur Tidak Dianjurkan, Ternyata Ini Alasannya
Baca Juga: 5 Tips Praktis Menjaga Kadar Gula Darah Agar Normal Selama Puasa
7. Gunakan krim mata
Ada banyak krim mata untuk menghilangkan mata sembab yang tersedia di pasaran. Beberapa bahan aktif alaminya yakni chamomile, mentimun, arnica, dan kafein.
Bahan tersebut dapat mengurangi peradangan sekaligus mengencangkan kulit seputar mata. Jika beragam cara menghilangkan mata sembab setelah bangun tidur di atas sudah dicoba dan belum berhasil, konsultasikan dengan dokter.
Dokter biasanya merekomendasikan perawatan untuk menghilangkan kelebihan lemak, otot, dan kulit di kelopak mata.(*)
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Menghilangkan Mata Sembab setelah Bangun Tidur", Klik untuk baca: https://health.kompas.com/read/2021/03/05/060100368/7-cara-menghilangkan-mata-sembab-setelah-bangun-tidur?page=all.