GridHEALTH.id - Miopia mempengaruhi hampir setengah dari orang dewasa muda di AS dan Eropa yang dua kali lipat prevalensi dibandingkan dengan setengah abad yang lalu.
Hingga 90% remaja dan dewasa muda menderita kelainan refraksi di Asia, dengan 96,5% pria remaja yang mengkhawatirkan menderita rabun jauh dalam satu penelitian di Korea.Yang sangat mengkhawatirkan adalah miopia didiagnosis lebih awal pada anak-anak sekolah dan tingkat keparahannya meningkat.
Seorang anak dengan satu orangtua rabun jauh tiga kali lebih mungkin mengembangkan miopia progresif atau enam kali lebih mungkin jika kedua orangtua rabun.Miopia progresif berbahaya karena terus memburuk dari tahun ke tahun dan dikaitkan dengan timbulnya ablasi retina, glaukoma, dan katarak di kemudian hari.Namun, kita juga mengalami peningkatan anak-anak dan remaja tanpa riwayat keluarga miopia yang didiagnosis dengan kondisi tersebut.
Apa gejala miopia pada anak? Selain penglihatan kabur di kejauhan, ada beberapa gejala yang harus diwaspadai jika orangtua menduga anaknya menderita miopia;
- Berkedip berlebihan
- Sakit kepala
Baca Juga: Penglihatan yang Baik dan Mata Sehat Bisa Diperoleh Sejak Dini
Baca Juga: Warna Kuku Jari Ternyata Bisa Menjadi Penanda Diabetes, Seperti Apa?
- Menggosok mata terus menerus
- Menyipitkan mata
- Tidak menyadari adanya objek di kejauhan
Sebagai orangtua, penting untuk tetap memperhatikan gejala-gejala ini karena pendidikan anak dapat terganggu karena mereka berjuang untuk fokus di sekolah.Meskipun saat ini dokter mata tidak mengetahui dengan pasti mengapa miopia terjadi, namun diketahui, memfokuskan mata pada objek terdekat untuk waktu yang lama akan meningkatkan risiko rabun jauh.
Apa penyebab miopia? Miopia terjadi ketika bola mata terlalu panjang, yang menyebabkan sinar cahaya fokus di depan retina daripada langsung ke permukaannya.Untuk setiap tambahan 1mm panjang bola mata, pasien akan menderita hampir tiga dioptri rabun jauh.
Jika orangtua khawatir anaknya menunjukkan gejala miopia, mereka harus membawanya untuk diperiksa oleh dokter mata, terutama jika orangtua dengan rabun jauh.Di beberapa daerah, anak-anak akan menjalani pemeriksaan visual di tahun pertama sekolah mereka selama usia empat hingga lima tahun.
Baca Juga: Pria Suka Vagina yang Sehat dan 'Mengigit', Begini Cara Mendapatkannya
Baca Juga: Usir Nyeri Sendi Akibat Asam Urat dengan 5 Infused Water Ini
Jika ini tidak terjadi di daerah kita, atau jika kita memiliki kekhawatiran tentang anak, bawalah mereka ke dokter mata.
Bagaimana mencegah miopia? Meskipun kita tidak dapat mengubah genetika, ada beberapa penyesuaian yang dapat kita lakukan terhadap lingkungan kita yang dapat menunda atau mencegah timbulnya miopia pada anak;
1. Kurangi waktu terpapar layar gadget
Menggunakan layar elektronik sebelum usia dua tahun harus dihindari, meskipun hanya beberapa menit. Pertimbangkan untuk membatasi satu jam per hari untuk mereka yang berusia antara dua dan lima tahun.Sementara pekerjaan rumah harus dipertimbangkan, penggunaan perangkat elektronik harus dibatasi seiring bertambahnya usia anak. Selain tugas sekolah, maksimal satu jam harus dilakukan untuk kesehatan mata yang baik.Selain itu, istirahat dua menit setelah setiap 30 menit menggunakan perangkat akan mengurangi risiko ketegangan dan kekeringan pada mata. Paparan layar harus dihindari setidaknya satu jam sebelum tidur.
2. Tingkatkan paparan cahaya alamiMeningkatkan paparan cahaya luar sangat penting dalam mengurangi miopia. Cahaya matahari (bukan ultraviolet, tapi siang hari normal) memunculkan pelepasan dopamin yang dapat mendorong pertumbuhan normal mata.Anak-anak yang menghabiskan banyak waktu di dalam ruangan tidak menghasilkan tingkat dopamin yang sama, akibatnya menghasilkan miopia yang lebih tinggi daripada anak-anak yang melakukan lebih banyak aktivitas di luar.
Baca Juga: Tali Pusat Vital Bagian Kehamilan, Ini Tandanya Bila Janin Terlilit
Baca Juga: Healthy Move, 3 Pose Yoga Membuat Pencernaan Sehat dan BAB Lancar
Kadar vitamin D yang rendah berhubungan dengan panjang aksial yang lebih panjang dan peningkatan risiko miopia pada anak kecil.
Lebih banyak waktu yang dihabiskan di bawah sinar matahari (bahkan pada hari berawan atau dingin) akan meningkatkan dopamin di retina dan produksi vitamin D akan terjadi ketika kulit anak terkena sinar matahari.
3. Mengonsumsi makanan untuk kesehatan mata
Memberi anak-anak makanan utuh anti-inflamasi adalah cara terbaik untuk memberi mereka vitamin yang dibutuhkan mata mereka. Vitamin ini termasuk antioksidan esensialseperti zeaxanthin, lutein, seng, omega-3, dan vitamin C, A, dan E.Semua nutrisi ini mendukung perkembangan mata. Peradangan karena gaya hidup yang tidak sehat dapat berkontribusi terhadap miopia.
Ada insiden miopia yang lebih tinggi di antara pasien dengan penyakit inflamasi seperti diabetes mellitus tipe 1, uveitis, atau lupus eritematosus sistemik dibandingkan dengan mereka yang tidak memiliki penyakit inflamasi.
Berikut adalah makanan yang harus kita berikan kepada anak untuk melindungi mata mereka;
- Buah dan sayuran berwarna kuning dan merah seperti ubi jalar, wortel, labu, butternut squash, tomat, aprikot, dan paprika merah.
- Sayuran berdaun hijau seperti kale dan bayam lutein dan zeaxanthin yang memiliki efek anti-inflamasi.
Baca Juga: Penyandang Diabetes Perlu Mengontrol Kaki Setiap Hari, Ini Manfaatnya
Baca Juga: Healthy Move, Cara Memilih Sepatu Lari Terbaik Agar Kaki Nyaman
- Makanan yang tinggi vitamin E seperti almond, biji bunga matahari, dan alpukat
- Makanan kaya vitamin C seperti kiwi, jambu biji, jeruk, dan beri
- Makanan kaya seng seperti buncis, biji labu, domba, dan daging sapi yang diberi makan rumput
- Makanan asam lemak omega-3 seperti sarden, salmon, trout, biji rami, dan kenari
- Diet tinggi vitamin A seperti kuning telur, minyak ikan cod, dan mentega yang diberi makan rumputMengontrol miopia pada anak-anak penting karena seiring dengan pertumbuhan mata, miopia mereka meningkat dan oleh karena itu ketergantungan mereka pada kacamata atau lensa kontak meningkat.Pastikan anak menjalani pemeriksaan mata secara teratur, terutama jika memiliki riwayat keluarga rabun jauh atau kondisi mata lainnya.Jangan lupa untuk memperhatikan jika mereka kesulitan fokus pada detail pada objek yang jaraknya lebih dari beberapa meter di rumah, sekolah, atau saat mereka menonton TV dari jarak pandang rata-rata.Penyebab luas dari penglihatan yang buruk ini menghalangi jangkauan penglihatan yang efektif, dengan objek hanya tampak jelas dan fokus saat berada di dekatnya. Dengan meningkatnya keparahan miopia, objek yang lebih dekat harus dipegang agar tetap fokus.
Baca Juga: Mengenal Sindrom HELLP, Komplikasi Kehamilan Dampak Preeklamsia
Baca Juga: Candida Auris, Super Bug Mematikan Bisa Menjadi Ancaman Global
Meskipun miopia sering berkembang pada usia muda, miopia menjadi lebih buruk secara signifikan selama masa pubertas karena tubuh mengalami periode pertumbuhan yang cepat. (*)