6. Telur
Telur juga menjadi salah satu makanan kaya akan vitamin untuk kesehatan tulang dan otot, khususnya kuning telur.
Hal ini dikarenakan kuning telur adalah bagian yang mengandung kalsium dan protein tinggi.
Mengonsumsi kuning telur dapat membantu mencukupi kebutuhan gizi bagi tulang dan otot, yang membuat kesehatan tulang dan otot terjaga dengan baik.
Akan tetapi, perlu diwaspadai bagi penderita kolesterol karena perlu membatasi konsumsi kuning telur, sebagai salah satu pemicu tingginya kolesterol.
7. Susu Kedelai
Kedelai adalah sumber yang baik bagi asupan protein nabati, kalsium, fosfor, dan Vitamin D.
Mengkonsumsi susu kedelai adalah alternative yang baik untuk menjaga asupan kalsium dan vitamin D bagi kesehatan tulang dan otot.
Inilah 7 makanan kaya akan vitamin untuk kesehatan tulang dan otot yang bisa dikonsumsi sebagai menu tulang sehat.
Selain mengonsumsi makanan ini, membuat tulang sehat juga bisa didapat dengan olahraga, seperti berenang, berjalan kaki, bersepda, dan lainnya. (*)
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Punggung dan Tulang Belakang, Mulailah Biasakan