Hhindari berlari mundur di medan yang tidak rata. Selain itu, hindari area lalu lintas tinggi, karena akan sulit untuk melihat apa yang terjadi di belakang kita.
Jadi perlu diingat, tetap ada risiko cedera saat berlari mundur. Yang besar, menurut Pratt, menabrak sesuatu atau jatuh.
“Adalah baik untuk mengetahui bagaimana jatuh ke belakang tanpa melukai diri sendiri serta bersiap untuk yang terburuk untuk berjaga-jaga,” katanya. Dan coba dengan pasangan, seperti saran Gardner, jika itu pilihan.
Juga, seperti halnya olahraga baru, ada beberapa orang yang mungkin perlu mendapat persetujuan dari dokter mereka.
Baca Juga: Stroke Bisa Menyerang Saat Tidur, Ini Gejala yang Perlu Diwaspadai
Baca Juga: 6 Obat Ambeien yang Dijual Bebas Tanpa Resep, Kenali Cara Penggunaanya
Baca Juga: Latihan Band Resistensi yang Dapat Dilakukan Dengan Mudah di Rumah
“Jika Anda mengalami nyeri atau cedera pada pergelangan kaki, lutut, pinggul, atau punggung bawah, pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai berlari mundur,” tambah Hocevar. (*)