GridHEALTH.id - Kolesterol diproduksi oleh hati dan diperoleh dari makanan yang penting bagi tubuh. Fungsinya membantu pembentukan selaput sel dan hormon adrenal.
Tanpa kolesterol, tubuh tidak bisa mensintesis vitamin D, juga nutrisi yang penting bagi tulang kita serta banyak fungsi tubuh.
Namun kadar kolesterol di tubuh tetap harus dijaga. Sebabnya jika dibiarkan menumpuk, ada banyak konsekuensi yang harus ditanggung.
Di antaranya risiko aterosklerosis, kondisi kardiovaskular yang sering kali berakibat fatal, dan gangguan organ lainnya seperti penyakit hati, diabetes, masalah tiroid dan genetika.
Untuk mencegah semua risiko mengerikan itu, para ahli merekomendasikan pengujian kadar kolesterol dengan LDL, HDL, dan trigliserida secara berkala, minimal 6 bulan sekali.
Berapa Batas Normal Kadar Kolesterol?
Tes kolesterol dilakukan dengan mudah, menggunakan sampel darah. Dokter umumnya meminta untuk puasa, kecuali minum air putih, selama 9-12 jam sebelumnya.
Ketika tes, hasilnya akan memperlihatkan kadar kolesterol total, kolesterol jahat (LDL), kolesterol baik (HDL), dan trigliserida.
Batas normal kadar kolesterol pada pria dan wanita mempunyai perbedaan yang perlu diketahui oleh setiap orang, dilansir dari Medline Plus.
Pada pria dewasa, kadar kolesterol total yang sehat 125-200 mg/dL, LDL kurang dari 100 mg/dL, dan HDL sebaiknya 40 mg/dL atau lebih tinggi.
Sementara untuk wanita dewasa, dikatakan sehat apabila kolesterol total berkisar 125-200 mg/dL, LDL kurang dari 100 mg/dL, dan HDL 50 mg/dL atau melebihinya.
Selain karena faktor-faktor risiko yang telah disebutkan di atas, beberapa gaya hidup juga memengaruhi kolesterol tinggi seperti sering makan makanan berlemak, kurang aktivitas fisik, dan merokok.
Baca Juga: Mandi Air Hangat Bantu Turunkan Kolesterol dan Kadar Gula Darah
Baca Juga: Inilah Penyebab Kapalan di Jari Tangan dan Cara Menghilangkannya
Jika ingin menjaga kadar kolesterol normal, tentu hal-hal tersebut harus segera diatasi.
Mencegah Kolesterol Tinggi dengan Bahan Alami
Untuk mencegah kolesterol tinggi, kita bisa menggunakan bahan-bahan alami. Beberapa merupakan bahan rumahan yang bisa ditemui di dapur.
1. Bawang putih
Dilansir dari Healthline, kemampuan bawang putih untuk menurunkan kolesterol tinggi. Bawang putih juga mempunyai manfaat kesehatan lainnya yang juga berkaitan dengan kolesterol tinggi, seperti menurunkan tekanan darah.
2. Akar beras merah
Obat alami kolesterol juga bisa dibuat dengan menggunakan akar beras merah yang mengandung monacolin K.
Senyawa ini mempunyai kemampuan yang sama dengan lovastatin, obat kolesterol yang bisa didapatkan di apotek.
3. Jahe
Pada 2014, terdapat studi yang menunjukkan kalau jahe mampu menurunkan kadar kolesterol total dan trigliserida.
Sementara studi pada 2008, menunjukkan kemampuan jahe dalam mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
4. Lemon
Baca Juga: 5 Pengobatan Rumahan Sederhana Redakan Vagina Gatal dan Nyeri
Melansir Times of India, mengonsumsi air perasan lemon adalah cara terbaik untuk memenuhi kebutuhan harian terhadap vitamin C.
Selain itu, mengonsumsi air lemon secara rutin, dapat mengurangi kolesterol tinggi, terutama kolesterol jahat (LDL) di tubuh.
Air lemon adalah salah satu obat alami kolesterol terbaik, karena kandungan asam sitrat yang tinggi.
Waktu terbaik untuk meminumnya yakni pagi hari, setelah bangun tidur dan saat perut masih dalam keadaan kosong.
Menurunkan kolesterol menggunakan bahan-bahan alami tersebut, juga harus didukung dengan perubahan gaya hidup dan pola makan. Seperti rajin berolahraga dan menghindari makanan berlemak/gorengan (*)
Baca Juga: Kesepian Bisa Menimbulkan Munculnya Penyakit Diabetes Tipe 2, Studi
Baca Juga: 5 Cara Menggunakan Madu Untuk Membantu Meredakan Radang Tenggorokan
Baca Juga: Serumen Prop, Kotoran Telinga yang Bisa Berdampak Pendengaran Berkurang