GridHEALTH.id - Darah rendah adalah sebutan awam untuk mengatakan kondisi tubuh dimana tekanan darah rendah di bawah tekanan darah normal.
Tekanan darah rendah dapat menimbulkan beberapa gejala seperti lelah, sakit kepala, dan wajah pucat.
Selain mengonsumsi obat atau suplemen, kita juga bisa mengonsumsi jus untuk darah rendah untuk mengatasinya.
Jus ini umumnya mengandung zat besi yang berfungsi untuk produksi sel darah merah. Selain itu, juga mengandung vitamin lain yang dapat mendukung penyerapan zat besi di dalam tubuh. Berikut beberapa jus untuk darah rendah yang perlu diketahui;
1. Jus wortel
Selain zat besi, wortel juga tinggi vitamin A, yang berfungsi untuk membantu zat besi yang disimpan di tubuh untuk bergerak ke pusat pembuatan sel darah merah, sehingga dapat membantu mengatasi darah rendah.
Saat tubuh kekurangan vitamin A, maka gejala darah rendah, yang salah satunya defisiensi besi yang terjadi akan semakin parah. Oleh karena itu, salah satu solusi untuk mencegahnya adalah mengonsumsi jus penambah darah seperti jus wortel.2. Jus semangkaJus untuk darah rendah lainnya adalah semangka. Selain tinggi zat besi, semangka juga merupakan sumber vitamin A.
Mengonsumsi jus semangka secara rutin adalah salah satu cara untuk memaksimalkan penggunaan zat besi di tubuh, salah satunya untuk pembuatan sel darah merah.
3. Jus jerukSalah satu manfaat vitamin C adalah membantu penyerapan zat besi di tubuh menjadi semakin maksimal.
Baca Juga: Cara Mengatasi Rambut Rontok Secara Alami dari Bahan Ala Rumahan dengan Jus Bawang
Baca Juga: Wanita Wajib Pelajari, Cara Deteksi Kanker Payudara Sendiri di Rumah
Oleh karena itu, saat mengonsumsi makanan yang tinggi zat besi, kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi minuman yang tinggi vitamin C, seperti jus jeruk. Jus jeruk sering dijadikan sebagai minuman penambah darah alami.
Selain itu, jus jeruk juga baik untuk penderita anemia, karena kaya akan kandungan folat.
4. Jus prunePrune adalah buah plum yang sudah dikeringkan. Selain tinggi vitamin C dan vitamin A, prune secara alami juga mengandung zat besi yang tinggi, sehingga cocok dijadikan sebagai minuman untuk darah rendah.
Mengonsumsi jus prune secara rutin bisa meningkatkan kadar zat besi di dalam tubuh, sehingga dapat menurunkan gejala anemia.
Satu gelas atau sekitar 240 ml jus prune diperkirakan mengandung 3 mg zat besi. Jumlah tersebut bisa mencukupi 38% asupan zat besi harian pada pria dewasa atau 17% pada perempuan dewasa.
Baca Juga: Jangan Sepelekan, 5 Penyakit Ini Rentan Menyerang Perempuan Milenial
Baca Juga: Perlu Waspada, Kenali Gejala Hipertensi yang Mirip dengan Menopause
5. Jus alpukatAgar penggunaan zat besi yang tersimpan di dalam tubuh semakin optimal, maka dibutuhkan mineral lain, salah satunya tembaga.
Saat kekurangan mineral tembaga, tubuh akan kesulitan menyerap zat besi ke dalam darah, sehingga bisa meningkatkan risiko terjadinya anem ia.
Untuk memenuhi asupan tembaga harian dan mencegah anemia, kita bisa mengonsumsi alpukat yang tinggi tembaga. Selain dalam bentuk buah utuh, kita juga bisa mengonsumsinya sebagai minuman untuk darah rendahAgar hasilnya lebih optimal, pastikan juga kita mengonsumsi makanan tinggi zat besi lainnya, seperti daging, hati, udang, brokoli, kacang merah, dan kacang polong. (*)
Baca Juga: Mengapa Kulit Jadi Kering dan Gatal Saat Fungsi Ginjal Terganggu, Ini Sebabnya
Baca Juga: The Dark Triad: 3 Tipe Kepribadian Gelap Kata Psikolog, Hindari Jadi Teman Apalagi Jadi Pasangan