GridHEALTH.id - Beginilah cara yang tepat menurunkan berat badan penderita asam lambung.
Melansir dari mayoclinic.org, roesophageal reflux disease (GERD) terjadi ketika asam lambung berulang kali mengalir kembali ke saluran yang menghubungkan mulut dan lambung (kerongkongan).
Pencucian balik ini (acid reflux) dapat mengiritasi lapisan kerongkongan.
Banyak orang mengalami refluks asam dari waktu ke waktu.
Namun, ketika refluks asam terjadi berulang kali dari waktu ke waktu, hal itu dapat menyebabkan GERD.
Perlu diperhatikan, GERD tidak sama dengan penyakit maag meskipun sama-sama ada gangguan pada lambung.
Gejala Asam Lambung
Gejala GERD yang paling umum adalah heartburn atau sensasi terbakar di dada.
Rasanya seperti nyeri dada terbakar yang dimulai dari belakang tulang dada dan bergerak ke atas ke leher dan tenggorokan.
Selain itu, inilah beberapa gejala penyakit asam lambung:
1. Backwash (regurgitasi) makanan atau cairan asam
2. Nyeri perut bagian atas atau dada
Baca Juga: Pilihan 5 Makanan dan Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Asam Lambung
3. Kesulitan menelan (disfagia)
4. Sensasi benjolan di tenggorokanJika mengalami refluks asam pada malam hari, mungkin juga mengalami gejala ini:
1. Batuk yang berkelanjutan
2. Radang pita suara (laringitis)
3. Asma baru atau memburuk
Heartburn dapat berlangsung selama 2 jam dan bisa memburuk setelah makan, berbaring atau membungkuk.
Dalam kondisi yang parah, asam lambung dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease atau GERD.
Berat badan berlebih dan obesitas dikaitkan sebagai salah satu faktor yang meningkatkan risiko asam lambung dan GERD.
Selain itu, obesitas juga terkait dengan sejumlah masalah kesehatan termasuk depresi, kelelahan, dan peningkatan risiko penyakit kronis, seperti penyakit jantung.
Maka dari itu, pentingnya menurunkan berat badan penyintas asam lambung.
Baca Juga: 6 Buah Aman Dikonsumsi Penyintas Asam Lambung, Cegah Kondisi Parah
Menurunkan Berat Badan untuk Penyintas Asam Lambung
Seperti yang termuat dalam Kompas, kelebihan berat badan ini dapat meningkatkan tekanan pada perut, sehingga memungkinkan asam lambung bocor atau mengalir kembali ke kerongkongan.
Menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi risiko asam lambung dan GERD, serta dapat membuat pakaian menjadi lebih longgar.
Pakaian ketat, terutama pada bagian pinggang, juga bisa memperparah gejala asam lambung atau mulas.
Penelitian lain yang menggunakan manometer resolusi tinggi menemukan bahwa, subjek obesitas lebih cenderung mengalami gangguan sambungan esofagogastrik.
Kondisi tersebut menyebabkan hernia hiatal dan peningkatan gradien tekanan gastroesofagus, memberikan peluang sempurna untuk naiknya kandungan asam lambung.
Tips Menurunkan Berat Badan untuk Penyintas Asam Lambung
Agar asam lambung tidak kambuh, salah satu caranya dengan menurunkan berat badan.
Berikut ini, ada rangkaian tips untuk menurunkan berat badan bagi penyintas asam lambung yang dilansir dari herminahospital:
1. Makanlah dengan jadwal yang teratur
2. Mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil, tetapi sering
3. Hindari makanan yang bersifat asam
4. Hindari makanan yang jadi pemicu
Baca Juga: Cegah Asam Lambung Naik, Setelah Sahur Jangan Langsung Tidur!
5. Perbanyak konsumsi makanan berserat
6. Pilih makanan rendah lemak
7. Hindari minuman berkafein
8. Hindari minuman beralkohol dan merokok
Selain itu, penyintas asam lambung sebaiknya memperhatikan asupan kalori dan jumlah aktivitas fisik.
Kunci dari keberhasilan menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi dibandingkan dengan kalori yang dikeluarkan.
Itulah beberapa penjelasan singkat perihal menurunkan berat badan penyintas asam lambung.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Cara Mengatasi Asam Lambung Kambuh Saat Puasa