GridHEALTH.id - Inilah beragam terapi kesehatan mental beserta dengan manfaatnya.
Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan merupakan kesejahteraan fisik, mental, dan sosial yang lengkap bukan hanya tidak adanya penyakit saja.
Bahkan kesehatan psikologis memengaruhi kondisi penyakit tertentu.
Dikutip dari Jurnal Circulation, kondisi psikologis secara langsung mempengaruhi kesehatan jantung, risiko stroke, dan kondisi lain yang dianggap terikat langsung dengan kekuatan eksternal lainnya.
Penelitian dengan jelas menunjukkan faktor psikologis negatif, ciri kepribadian, dan gangguan kesehatan mental dapat berdampak negatif terhadap kesehatan kardiovaskular.
Jadi, pikiran, suasana hati, dan tubuh seseorang semuanya saling berhubungan.
Orang dengan kondisi kesehatan mental yang mengikuti terapi, sering melihat perbaikan dalam gejala dan kualitas hidup mereka.
Ada banyak manfaat terapi, dan tidak terbatas pada orang dengan kondisi kesehatan mental.
Siapa pun yang membutuhkan bimbingan atau telinga yang mendengarkan selama peristiwa kehidupan yang penuh tekanan dapat memperoleh manfaat dari terapi.
Terapi Kesehatan Mental
Melansir dari medicalnewstoday, inilah beberapa terapi kesehatan mental yang bisa bermanfaat.
Baca Juga: Antara Kesehatan Mental dan Perselingkuhan, Adakah Hubungan Keduanya?
1. Terapi perilaku kognitif
Seorang terapis menggunakan terapi perilaku-kognitif (CBT) untuk mengeksplorasi hubungan antara perilaku dan pikiran seseorang, perasaan, atau keduanya.
Seorang terapis CBT akan bekerja dengan seseorang untuk mengungkap pola pikir yang tidak sehat.
Terapis akan berdiskusi dengan orang tersebut, bagaimana pola-pola ini mungkin atau memang menyebabkan perilaku dan keyakinan yang merusak diri sendiri.
Bersama-sama, terapis dan klien mereka dapat bekerja untuk mengembangkan cara berpikir yang konstruktif.
Perubahan ini dapat menawarkan pandangan yang lebih sehat, lebih positif dan membantu seseorang mengubah perilaku dan keyakinan mereka.Aliansi Nasional Kesehatan Mental (NAMI) menunjukkan bahwa CBT adalah pengobatan yang efektif untuk berbagai gangguan, termasuk: gangguan kecemasan, depresi, gangguan bipolar, gangguan makan, skizofrenia, dan gangguan terkait trauma.
2. Terapi perilaku dialektis
Terapi perilaku dialektis (DBT) mirip dengan CBT.
Namun, DBT lebih berfokus pada pengaturan emosi, perhatian, dan menerima pikiran dan perasaan yang tidak nyaman.
Seorang terapis menggunakan DBT untuk membantu seseorang menemukan keseimbangan antara perubahan dan penerimaan.
Dengan menggunakan DBT, seorang terapis dapat mengajarkan keterampilan baru kepada seseorang, seperti cara baru untuk mengatasi situasi dan praktik mindfulness.Psikoterapis pertama kali mengembangkan DBT untuk mengobati orang dengan gangguan kepribadian ambang (BPD) yang mengalami pikiran untuk bunuh diri.
3. Desensitisasi gerakan mata dan terapi pemrosesan ulang
Desensitisasi gerakan mata dan terapi pemrosesan ulang (EMDR) adalah teknik yang terutama digunakan terapis untuk merawat orang dengan PTSD.
EMDR melibatkan seseorang yang mengingat peristiwa traumatis saat melakukan gerakan mata tertentu.
EMDR bertujuan untuk mengganti reaksi buruk terhadap ingatan yang menyakitkan, dengan tanggapan yang kurang bermuatan atau positif.
4. Terapi pemaparan
Terapi pemaparan adalah salah satu bentuk CBT.
Sebuah artikel di Behavior Research and Therapy mencatat bahwa, terapis telah berhasil menggunakan terapi paparan untuk merawat orang dengan gangguan ketakutan dan kecemasan.
5. Terapi interpersonal
Terapi interpersonal bertujuan untuk membantu seseorang memperbaiki hubungannya dengan orang lain.
Menurut NAMI, terapis sering menggunakan terapi interpersonal untuk mengobati depresi.
Selama terapi interpersonal, terapis mengevaluasi interaksi sosial seseorang dan membantu mereka memperhatikan pola negatif.
Terapis kemudian dapat membantu orang tersebut mempelajari cara untuk memahami, dan berinteraksi secara positif dengan orang lain.
6. Terapi berbasis mentalisasi
Menurut Psikologi dan Psikoterapi, terapi berbasis mentalisasi (MBT) adalah pengobatan yang efektif untuk mengobati BPD.MBT melibatkan teknik yang disebut mentalizing.
Baca Juga: Dirasakan dan Diketahui, Apa yang Terjadi Pada Jantung Saat Bercinta?
Terapi ini membantu penyintas BPD untuk memperhatikan dan memahami pikiran dan perasaan mereka dan orang lain.
Tujuan utamanya adalah memberi orang dengan BPD rasa diri dan membantu mereka terhubung dengan orang lain.
7. Terapi psikodinamik
Terapi psikodinamik bertujuan untuk, membantu seseorang memerangi pola perilaku negatif yang berasal dari pengalaman masa lalu.
Bentuk terapi ini melibatkan seseorang yang berbicara secara bebas sebagai tanggapan atas pertanyaan terapis, yang memungkinkan terapis untuk mengidentifikasi pola perilaku dan pemikiran.
Begitu seseorang memahami bagaimana pengalaman telah menciptakan perilaku dan perasaan yang tidak membantu, mereka dapat belajar untuk mengatasinya.
Psikoanalisis adalah jenis terapi psikodinamik yang lebih intens.
Menurut American Psychiatric Association, sesi terapi umumnya berlangsung tiga kali atau lebih dalam seminggu.
Ada banyak jenis terapi yang tersedia untuk seseorang yang ingin membantu mengatasi masalah tertentu.
Jenis terapi tertentu mungkin lebih efektif untuk beberapa kondisi dibandingkan dengan yang lain.
Penting untuk diingat bahwa apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak berhasil untuk orang lain, jadi memilih bentuk terapi terbaik untuk seseorang adalah pilihan pribadi.
Jika seseorang tidak yakin tentang jenis terapi mana yang paling cocok untuk mereka, mereka harus berbicara dengan dokter atau penyedia layanan kesehatan.
Baca Juga: Jenis-jenis Fobia yang Muncul di Kantor, Anda Mengalaminya?