GridHEALTH.id - Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik, tapi juga baik bagi kesehatan mental.
Efek positif aktivitas fisik terhadap kesehatan mental sangat beragam dan sayang untuk dilewatkan.
Melansir WebMD, rutin berolahraga dapat membantu mengurangi stres. Karena, saat berolahraga tubuh akan mengeluarkan endorfin, senyawa di otak yang menghilangkan rasa sakit dan stres.
Ini juga akan mengurangi kadar hormon stres, kortisol, dan adrenalin.
Selain itu, manfaat olahraga untuk kesehatan mental juga dapat memperbaiki suasana hati, membantu dalam penanganan depresi, dan memperbaiki gangguan kesehatan mental yang serius seperti skizofernia.
Diketahui, gerakan-gerakan yang dilakukan saat berolahraga berdampak baik dalam mengurangi gejala dari kondisi tersebut seperti hilangnya motivasi dan sulit berpikir.
Jenis Olahraga untuk Kesehatan Mental
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu menjaga kesehatan mental.
1. Yoga
Menurut American Psychological Association, yoga dapat membantu memperkuat ketertarikan sosial, mengurangi stres, dan meredakan kecemasan, depresi, serta insomnia.
Mengurangi tingkat stres bermanfaat bagi orang-orang yang mempunyai pikiran negatif dan tidak terkendali.
Ini biasanya terjadi pada orang-orang yang mengalami gangguan kecemasan (anxiety), depresi, dan penyakit mental lainnya.
2. Bersepeda
Mengutip Genesight, bersepeda mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan mental, termasuk mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Baca Juga: Lingkungan Buruk Picu Gangguan Kesehatan Mental, Ketahui Cara Menghindarinya