GridHEALTH.id - Insomnia yang berkepanjangan harus diatasi, karena dapat berdampak pada kesehatan. Salah satu cara menyelesaikannya adalah dengan pijat.
Seperti yang diketahui, insomnia adalah kondisi saat seseorang susah untuk tertidur pada malam hari dan sulit untuk tidur nyenyak.
Penyebab dari kondisi ini, menurut Mayo Clinic sangat beragam, mulai dari stres, pengaruh pekerjaan, pola tidur yang tidak baik, atau bahkan karena kondisi kesehatan tertentu.
Kondisi ini tidak boleh dibiarkan karena dapat menyebabkan kelelahan pada jam-jam produktif, yang akhirnya berdampak pada pekerjaan dan kegiatan sehari-hari lainnya.
Selain itu, dampak buruk insomnia bagi kesehatan lainnya yakni berat badan naik, stres, penurunan fungsi otak, dan melemahnya sistem imun.
Mengutip WebMD, beberapa penyakit seperti diabetes dan penyakit jantung pun rentan dialami oleh orang-orang yang sulit tidur saat malam hari.
Titik Pijat Insomnia
Dilansir dari Health Match, meskipun penelitiannya masih sedikit, tapi pengobatan tradisional China (TCM) dengan metode pijat diyakini dapat membantu seseorang yang insomnia untuk tidur lelap.
Sebuah studi yang melibatkan 25 orang yang mengalami gangguan tidur, menunjukkan 60% merasakan perubahan kualitas tidur selama 10 hari perawatan.
Sekitar 14 pasien yang mengikuti studi tersebut mengidap kanker. Dari jumlah tersebut, 79% mengalami peningkatan kualitas tidur setelah perawatan akupresur.
Berikut adalah beberapa titik pijat di tubuh yang dapat membantu menangani insomnia berkepanjangan dan bisa tertidur lelap.
1. Titik Spirit Gate
Spirit gate digunakan untuk menggambarkan titik pijat yang ada di dekat lipatan pergelangan tangan bagian luar, tepat di bawah jari kelingking.
Baca Juga: Tak Perlu Ketergantungan Obat, Inilah 4 Titik Pijat untuk Menurunkan Darah Tinggi
Merangsang titik ini, dipercayai dapat membantu menenangkan pikiran, meredakan rasa cemas, dan mengurangi stres.
Untuk menemukannya, cobalah untuk merasakan bagian kosong di dekat pergelangan tangan bagian luar dan berikan tekanan yang lembut menggunakan gerakan naik-turun atau melingkar.
Lanjutkan cara tersebut selama 2 hingga 3 menit. Selanjutnya, tekan dan tahan sisi kiri titik ini selama beberapa detik sebelum berpindah ke sisi kanan. Lakukan juga di pergelangan tangan lainnya.
2. Titik Bubbling Spring
Mulai dari pergelangan tangan hingga telapak kaki. Titik pijat insomnia selanjutnya dikenal dengan nama bubbling spring dan berada di telapak kaki.
Persisnya berupa lekukan kecil tepat di atas bagian tengah kaki saat menekuk jari-jari kaki. Menekan bubbling spring dapat membantu menginduksi tidur dengan memberikan energi.
Saat akan memijatnya, buat tubuh dalam posisi telentang dengan lutut ditekuk sehingga dapat menyentuh kaki.
Ambil satu kaki di tangan yang sama dan tekuk jari kaki sampai menemukan lekukan kecil yang disebutkan sebelumnya.
Setelahnya, mulailah menekan kuat dan memijat titik pijat tersebut dengan gerakan melingkar. Lakukan selama beberapa menit dan lakukan hal yang sama di kaki yang lain.
3. Titik An Mian
An Mian dipercaya sebagai salah satu titik pijat yang paling efektif mengatasi insomnia. Letaknya kira-kira 1 sentimeter di belakang telinga.
Menekan titik ini selama 10 hingga 20 detik dapat membantu meredakan sakit kepala, mengurangi kecemasan, dan membuat tidur lelap.
Coba tekan titik ini di belakang kedua telinga menggunakan dua jari telunjuk. Ulangi beberapa kali untuk hasil yang optimal. (*)
Baca Juga: Titik Pijat Lancarkan Haid, Tersebar di 3 Bagian Tubuh Berikut