GridHEALTH.id - Yoga merupakan olahraga yang berasal dari Negara India. Meski sudah ada sejak dulu, saat ini olahraga ini sedang naik daun.
Pasalnya, tidak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan fisik, aktivitas fisik ini juga baik untuk mental.
Kebanyakan orang melakukan yoga di pagi hari, dengan tujuan agar tubuh lebih segar, sehingga lebih bersemangat saat beraktivitas.
Namun, ternyata berlatih yoga di malam hari juga tak kalah bermanfaatnya untuk kesehatan.
Manfaat Lakukan Yoga di Malam Hari
Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa yang bisa diperoleh jika melakukan yoga pada malam hari.
1. Relaksasi dan pemulihan
Sesi yoga di malam hari dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang terakumulasi selama seharian.
Gerakan dan pernapasan dalam yoga membantu melepaskan ketegangan fisik dan meredakan kecemasan. Ini membantu merasa lebih rileks dan siap untuk tidur dengan nyenyak.
2. Tidur lebih berkualitas
Manfaat yoga di malam hari yang kedua yakni, membantu tubuh untuk tidur nyenyak.
Gerakan dan pose yang melibatkan peregangan membantu melemaskan otot-otot dan meredakan kram yang mungkin rasakan.
Peregangan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Meredakan sakit punggung
Bagi mereka yang sering mengalami sakit punggung, yoga di malam hari dapat membantu meredakannya.
Baca Juga: Healthy Move, Memilih Outfit Yoga, Kenyamanan Bergerak Jadi Nomer Satu