GridHEALTH.id - Yoga merupakan olahraga yang berasal dari Negara India. Meski sudah ada sejak dulu, saat ini olahraga ini sedang naik daun.
Pasalnya, tidak hanya memberikan manfaat untuk kesehatan fisik, aktivitas fisik ini juga baik untuk mental.
Kebanyakan orang melakukan yoga di pagi hari, dengan tujuan agar tubuh lebih segar, sehingga lebih bersemangat saat beraktivitas.
Namun, ternyata berlatih yoga di malam hari juga tak kalah bermanfaatnya untuk kesehatan.
Manfaat Lakukan Yoga di Malam Hari
Berikut adalah beberapa manfaat luar biasa yang bisa diperoleh jika melakukan yoga pada malam hari.
1. Relaksasi dan pemulihan
Sesi yoga di malam hari dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan yang terakumulasi selama seharian.
Gerakan dan pernapasan dalam yoga membantu melepaskan ketegangan fisik dan meredakan kecemasan. Ini membantu merasa lebih rileks dan siap untuk tidur dengan nyenyak.
2. Tidur lebih berkualitas
Manfaat yoga di malam hari yang kedua yakni, membantu tubuh untuk tidur nyenyak.
Gerakan dan pose yang melibatkan peregangan membantu melemaskan otot-otot dan meredakan kram yang mungkin rasakan.
Peregangan juga membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang dapat meningkatkan kualitas tidur.
3. Meredakan sakit punggung
Bagi mereka yang sering mengalami sakit punggung, yoga di malam hari dapat membantu meredakannya.
Baca Juga: Healthy Move, Memilih Outfit Yoga, Kenyamanan Bergerak Jadi Nomer Satu
Beberapa pose yoga fokus pada penguatan inti dan punggung, yang dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi ketegangan pada otot-otot punggung.
4. Mengurangi insomnia
Insomnia adalah masalah tidur yang umum di kalangan banyak orang. Berlatih yoga di malam hari membantu meredakan stres dan meningkatkan ketenangan batin, yang dapat membantu mengatasi masalah tidur seperti insomnia.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, akan merasa lebih segar dan energik di pagi hari.
5. Meningkatkan fleksibilitas
Berlatih yoga di malam hari memberi kesempatan untuk meregangkan tubuh setelah seharian beraktivitas.
Dengan peregangan yang tepat, otot-otot akan lebih fleksibel, dan ini dapat membantu mencegah cedera dan meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.
6. Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Yoga di malam hari membantu mengosongkan pikiran dari semua gangguan sehari-hari dan membantu berfokus pada pernapasan dan gerakan tubuh.
Ini membantu meningkatkan konsentrasi dan kejernihan mental, yang sangat berguna jika memiliki pekerjaan atau tugas yang membutuhkan fokus tinggi.
7. Mengurangi gejala kecemasan dan depresi
Beberapa studi menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
Saat malam hari, berlatih yoga memberikan ruang untuk menghadapi dan meredakan perasaan negatif, serta membantu mengembangkan pola pikir yang lebih positif.
Yoga di malam hari memberikan manfaat luar biasa bagi kesehatan fisik dan mental.
Cobalah untuk meluangkan waktu setidaknya beberapa menit di malam hari untuk berlatih yoga, dan rasakan perubahan positif dalam kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. (*)
Baca Juga: Healthy Move, Yoga Twist, Gerakan Melatih Tulang Belakang Jadi Fleksibel